【图文】夏季饮食怎么吃让你更健康

夏季饮食怎么吃让你更健康

天气一旦炎热起来，很多人的食欲都会受到影响。特别是女孩子，在夏天的时候除了看见冷饮会两眼冒光之外，几乎在餐桌上是不怎么碰那些食物的，总是感觉没胃口，不想吃。那么，夏天到来之时，如何缓解这种季节性的“厌食症”呢？

一到夏季，女性多数会因天气炎热产生厌食而日渐消瘦。如何能避免？营养学家建议，你现在厌食，午餐“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐，可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。建议晚上睡觉前增加一杯牛奶，可以加服一片维生素c和一片复合维生素b，以补充营养不足。