身体塑形必修课

　　平衡训练——

　　身体塑形必修课

　　本报记者 丰 雷

　　一提起健身训练，人们第一时间就会联想到，激烈的运动，大量的流汗。其实，有一些健身训练，也可以帮助您在静态中达到健美修身的作用，平衡训练就是其中之一。

　　日前，记者来到长春英派斯健身俱乐部体育馆店采访。在二楼的训练馆里，伴随着舒缓的音乐，一群健身者正在进行平衡训练。只见他们时而坐下，时而站立，时而俯身，时而侧卧，在教练的指导下，每个人都尽力伸展着自己的腰身，虽然没有力量训练的流汗和激烈，但有些人的额头上也渗出汗珠。在一个小时的训练结束后，教练还安排了大约10分钟的冥想时间，用来让练习者彻底放松自己。

　　据这里的训练教练宋洋介绍，和传统的动态训练不同，平衡训练属于静态课程，而且往往被一般人忽视。宋教练说：“说起健身，人们就立即想到比较激烈，浑身流汗的那种，其实这种偏静态的练习，同样对于身体的帮助非常大。”他介绍，平衡训练适合所有人群，它主要通过一些牵拉、伸展来加强人体平衡能力的训练，而在进行各种牵拉的同时，人体的肌肉和骨骼得到放松，对于很多白领或是长期伏案工作的人群非常有帮助。平衡性训练可以帮助女性朋友塑造一个健美的身形，对于一些想要塑形而又不太喜欢通过传统的跑步和力量训练来达到这个目的的女性朋友，平衡性训练就可以帮助她们实现轻松塑形的目的。

　　在平衡性训练中，宋教练强调，要因人而宜，循序渐进，注意动作的幅度和变化，不要勉强为之。他说：“每个人的肌肉和韧带的拉伸度都不尽相同，不要勉强做一些自己达不到的动作，这样非常容易受伤，而一旦肌肉和韧带受伤，恢复起来是比较慢的，也很容易留下病根，训练一定要注意。”