减肥塑形人群分4类 对应的高效减肥方法

　　想要减肥成功，找对方法很关键。今天就要告诉大家，其实归纳减肥塑形的人群按照动物类型总共可分为4种，每一种都有其专有的减肥秘诀。赶紧来看看你所属的类型对应的最佳减肥方法吧！

　　你是否也觉得自己这边应该可以再瘦一点、那边应该再减一下?根据英国研究发现，女人一生平均可是花费17年的时间来减肥！可见减重塑身这件事，可谓是「人生大事」。但你总是不知如何下手吗？专家提出了「动物系」分类法，让你找出自己对应的动物形象、再按照不同的方法，减重就能事半功倍！我们将减肥塑形人群按照动物类别分成4类，分别是：

　　松鼠系

　　特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃

　　兔子系

　　特点：喝水较少，且容易有排便不顺的问题

　　无尾熊

　　特点：能坐就不会站、能搭车就不走路

　　羚羊系

　　特点：平日喜欢动一动，甚至会特地去运动者

　　一、松鼠系

　　特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃

　　解决方案：控制总热量&以代餐增加饱足感

　　松鼠系的你，对于食物毫无抗拒力，总是整天东找西吃，虽然好像每次都吃得不多，但是累积下来的热量可是相当惊人！建议这类的人，一定要控制饮食热量、最好以低卡路里的食物为主，或是也可以蒟蒻、低卡奶昔等代餐增加饱足感。

　　1、斯文进食 细嚼慢咽

　　小口的吃，最好可以在饭前先喝碗不油腻的汤，餐具也最好是小型号的，吃的时候细嚼慢咽，每一口大概嚼10-20次，这样不仅能够充分地享受食物的美味，而且还绝对不会吃得过多，这些也才是正确的饮食方法。另外，吃饭的时候要专心，吃的速度要慢，这样能时时刻刻提醒自己正在减肥，吃东西的量就会变小，摄入的热量也会降低。另外，进餐环境也是一个影响进食量的因素，应该尽量选择安静的环境，避免被外界打扰，使自己都忘了吃过多少东西。

　　2、多吃五颜六色的食物

　　巧吃白色食品像面包和米饭等等都属于白色食品，这些食物的热量非常高，吃的过多会增加体内脂肪，导致肥胖。所以不建议多吃，不如把绿色、红色或其它更加鲜艳明亮的蔬果加进餐单，既悦目又健康，还能消耗热量，为人体补充纤维。

　　二、兔子系

　　特点：喝水较少，且容易有排便不顺的问题

　　解决方案：可补充乳酸菌或膳食纤维

　　兔子系的你，吃得不是特别多，但消化总是不太顺畅，容易有胀气、排便不顺等问题，肚子也会看起来鼓鼓的。这类型的人，首先一定要增加饮水量、多补充纤维质，让肠胃增加蠕动;再者还可以多吃一些含乳酸菌的食品，让肚子里的好菌增加。

　　1、喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　蜂蜜是治疗便秘的一种很好的食品，有很多有效的蜂蜜治疗便秘食疗方，比如可取2~3羹匙的蜂蜜和芝麻末，兑200~300毫升的开水或温水调成糊状，早晚口服一次，最快2天内就可以见效，非常快速，有便秘问题的MM赶紧试试啦！但是要注意一点，喝蜂蜜水并不是盲目地喝，也不能全用蜂蜜水代替白开水，一天饮用3~4次就足够了，而且调蜂蜜水的时候要掌握好浓度，正确饮用蜂蜜水才能起到更好的效果哦！

　　2、多吃膳食纤维

　　应多食入一些粗纤维的“多渣食品”。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。膳食纤维具有很强的持水性，它吸水后使肠内容物体积增大，从而使大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，收到治疗便秘的效果。

责任编辑：袁丹华