女神林志玲的减肥瘦身靓招：坚持力量训练

女神林志玲的减肥瘦身靓招：坚持力量训练 　　2014年09月06日 10:42:10　　来源： 微微健康网

　　林志玲对于减肥瘦身可是有着非常值得学习的经验，尤其每天要面对的是无数的聚光灯，对于保持身材更容不得她任何的马虎与懈怠。志玲姐姐崇尚的是科学减肥法，所以我们一定要从她那里学习到专业的减肥知识。

　　一，摄取低热量食物最主要

　　无论你摄取的食物中含有什么物质，最终都要计算出总热量的多少。一般情况下，一个人每天少摄取800卡，那么在一个半月体重就可以减少5公斤，而每天少摄取500卡的话，2个半月也能减掉5公斤。但是我们还要知道，人类每天应该摄取的总热量为 2000大卡，才能为身体提供足够的能量，如果摄取的热量太少的话，身体的肌肉也会慢慢消失，而肌肉是帮助我们消耗热量和促进新陈代谢的重要组织，所以对于热量的吸收也要控制有度。

　　二，多吃蔬菜少吃肉

　　脂肪中含有的热量最多，其次才是碳水化合物和蛋白质，所以想要减肥的话，就要减少不必要的食物的摄取，例如一些肉类。而是用蔬菜、谷物或者是水果来代替，经计算，每天只要少吃20克到40克的脂肪，2个月之内也可以减掉5公斤，所以控制脂肪的摄入对减肥十分有帮助，同样的情况也包括碳水化合物与蛋白质，不过需要注意的是，少摄取不代表不摄取，这些物质也是身体中的必要元素，所以适当的减少摄入量才是正确的做法。

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