减肥不当提前进入衰老期

减肥不当提前进入衰老期

    □本报记者  三  峡  通讯员  李美涵

    “减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。美涵医学美容中心的黄医生提醒：不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。

    减肥误区多

    黄医生说，现代人以瘦为美，一些人为了减肥会使用很多方法，这些方法中就有很多误区，比如：节食吃代餐包，催吐、强运动、吃减肥药，三餐只吃苹果，只吃素不吃荤，经常饿着、坚持素食，不吃主食、服用减肥药，不吃早餐、喝减肥茶等。这些方法短时间可能会有一定的效果，但对身体伤害很大。比如节食吃代餐包就是为胃癌埋下隐患。很多研究发现，如果一个人从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后她的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

    减肥不当惹上神经性厌食症

    小美刚从大学毕业2年，她是属于体态比较丰满的女性，大学毕业以后因为大家都以苗条论美丑，她就开始减肥，她减肥的方法是强运动、节食，慢慢地她几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到35公斤。

    黄医生说，类似小美这种情况比较常见，香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症。其实这些方法是不对的，即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。还有一些人不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。

    只吃素不吃荤

    会导致骨质疏松症

    黄医生说，减肥中常用的方法还有只吃素不吃荤，这样比较容易导致“骨质疏松”，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。其实减肥不是不吃肉，肉可以吃，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。保证摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养并不会妨碍减肥。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。吃大量的蔬菜，也能为身体补水、补营养。

    还有一些人经常饿着、坚持素食去减肥，这样很容易造成贫血、低蛋白血症，而不吃主食减肥可能会引起心脏病。

    黄医生提醒：爱美之心人皆有之，但是别因为减肥而让自己提前衰老期。

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