网上有一种说法称,西瓜作为一种消暑又好吃的夏季水果,如果用西瓜代替正餐不仅能解暑还能减肥。但这一说法被专家认为并不靠谱。专家认为,一般正常人吃小半个西瓜,大约有三四斤左右,热量大约为600千卡,这相当于吃了“二两主食+一个鸡蛋+一斤蔬菜”, 米饭相当于吃了三碗左右,所以实际吃进去的热量并不低。西瓜还含有大量的糖分,果糖、蔗糖、葡萄糖,100克西瓜含有5%~20%左右的糖分,这些糖分也会转化为脂肪来储存。专家认为西瓜代替主食能减肥,热量很低,这是一个误区。
除此之外,西瓜吃多了,还可能对身体造成伤害,西瓜代替主食,营养会不均衡,而西瓜又是比较寒凉的水果,吃多了还容易拉肚子,而且西瓜含有大量水分,会稀释胃液,对消化不好,可能会偶尔有饱胀、腹部不适的感觉。