减肥还得吃“早餐”

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冬季是人体容易发胖的高峰期，很多人不知不觉间就变得“心宽体胖”。往往到了平安夜、圣诞节和元旦、春节才开始焦急于自己的身材。一说起减肥，很多人就想到节食，可是冬季节食减肥，就意味着热量摄入减少，遭受“饥寒交迫”的折磨。其实，掌握下面的方法就可在冬季既实现吃货梦想，也能保持良好的身材，甚至吃肉也可以减肥。真的！这个另类方法还可以火速瘦身，想不节食减肥的你快来看看吧。

冬季为什么会发胖

研究发现：气温每下降5度，体重就会增加5-10斤，这是人体的自我保护行为，和吃的多少无关。这是因为，在寒冷的冬天，人体需要将食物优先转化成脂肪储存在皮下，这样才能抵御寒气的内侵，保持肌体的健康。

冬季发胖谁最受伤

研究发现，冬天发胖的危害有很多，例如：免疫力下降易生病、上火长痘、发胖（其中脸和腹部最为明显）、脂肪囤积一冬后将很难彻底被减掉等。而对于高血压、心脑血管疾病患者、老年人来说，冬天发胖则会引发体质虚弱、血压、血脂、血糖升高、心脏病频发等。

不挨饿也能减肥的妙招

提起自己最近的经历，赵女士就笑得合不拢嘴：“我这人特容易胖，尤其是冬季。因为天气凉吃得多，食物热量又高，腰部赘肉两三天就能粗一圈，体重恨不得一天一斤的往上长。有次老公还开玩笑说，看你虎背熊腰的，真像咱家的‘母老虎’。”

“前不久，我听说有种能减肥的早餐效果特好，就偷偷试了试，结果几天就真瘦了七八斤。老公看我一下子瘦了这么多，以为我是缺营养，就开始变着花样地给我进补。结果各种好吃的吃了一个礼拜，我非但没胖，反而又瘦了五斤。这下，我胳膊和大腿上松松的赘肉全没了，连尖下巴都出来了。30多岁居然又找回了20多岁的身材，我美得恨不得随时随地都带面镜子照照！”赵女士说。

冬季怎样才能不发胖

据北京食品健康研究中心赵主任介绍说：冬季发胖不但极难减，更会造成体质下降爱生病等。赵女士吃的减肥早餐是由北京食品健康研究中心研发的“早餐第一步”，是纯天然营养餐。它不含药物成份，没有副作用，经常吃可以减肥、祛火、提高免疫力。

冬季在进食的调理上，除遵照原有的荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥食品，饮食宜清淡爽口。早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。

据悉，“早餐第一步”是北京食品健康研究中心十几位老专家花了8年的时间，经过了数万次的改进才做成的食疗产品。它由纯天然谷果精华制成，不含药物成份，也没有副作用。所以，即便是几岁的孩子、八九十岁的老人都可以吃。

专家还提醒肥胖者，在冬季减肥要特别注意掌握适度减肥的原则，尽量选择安全又有效的方法，千万不要盲目追求塑造曼妙的身材，而危害到身体健康。无论是谁减肥都要把握好度，否则会使抵抗力下降，无法耐受住寒冬的考验。

（晨报记者余拙）

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