健身消费成时尚 为啥花钱没好使

　　健身消费成时尚，说明现代人，已经意识到，身体是一切的本钱，健康是最大的财富。室内健身有优势，不受下雨，刮风和天气影响，因此，健身行业也逐渐成为一个朝阳的产业，各种健身俱乐部也如雨后春笋，良莠不齐。选择一家资质正规，手续健全，规模大，实力强，信誉好的健身场所当然重要，但笔者认为，有想法健身是好事，科学制订好健身计划后，不是花钱就会见效果，贵在坚持，不能由于工作忙，应酬多，想不起来就轻易放弃，运动强度并不是最重要的，有规律和坚持才是最重要的。

　　有一项权威调查显示，在健身人群中，每周去健身房1次的占20.6%，想起来才去的占15.82%，好长时间没去了的有12.84%。可见，在这个群体中，虽然办卡健身，但由于平时工作忙，业余时间应酬多，想不起来锻炼者，大有人在，每周锻炼一次的效果，根本就很难达到预期的目的，更令人遗憾的是办卡后，好长时间没去了，也不占少数。

　　首先，健身贵在坚持，生命在于运动。春夏秋冬都要坚持，健身也是增强体质、预防疾病的有效办法。但是，运动须得法，才能达到减肥、美体、健身、祛病的效果。室内、室外只要长期坚持都会有一定效果，但最开始是最难的，万事开头难，想不起来，是思想上不重视，认识上要到位，“身体是一切的本钱”健身产生效果主要在于平时不断地锻炼积累。健身时间间隔太长，正当身体进入锻炼的感觉时，没有继续加强，就会又使机体恢复到当初。下一次的锻炼就相当于从头开始。最科学最有效的做法是每周锻炼3至5次，健身的时间和频率和休息相当，当你自己觉得身体在慢慢进入感觉的时候，要保持锻炼只要坚持住，频率的平衡，养成一个良好的习惯，就是一个“初步成功”。

　　其次是选择一家资质正规，手续健全，规模大，实力强，信誉好的健身场所，也很重要，有的健身房老板，只想着赚钱，软件硬件都很差，年卡也是不断涨价，好的教练都走掉了。这时就需要考察，了解健身俱乐部的综合实力，口碑和信誉都很重要，选择一个好的场所，环境优美，设施设备一流齐全，教练责任心强，对健身者是一个好的“外部环境”。

　　最后是运动要选有氧运动，运动前须进行热身。另外，冬天衣着适宜提防感冒，运动时补水须恰当。切忌钻空运动易伤身，在医院的康复医疗和骨伤科里，不少人是由于健身引发的伤害，其中周末健身而导致的损伤占大部分，笔者呼吁，科学健身最重要，切忌三天打鱼，二天晒网，半途而废，运动强度并不是最重要的，有规律和坚持才是最重要的。文/秦国忠