瘦身瑜伽 让你拥有魔鬼身材

　　本期给大家带来瘦身瑜伽视频教学，这套瑜伽有一定的难度，但是效果很明显，绝对让你拥有魔鬼身材，下面就和小编观看教学，学习这套瑜伽。

　　瑜伽练习

　　1.坐姿：前倾式

　　向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。

　　2.坐姿：脊椎弯曲式

　　脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。

　　3.站姿

　　在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。

　　4.平衡的姿势

　　它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。

　　5.休息和放松的姿势

　　有效动作在发挥最大能量时，往往就是最放松的时候。

　　注意事项

　　一、瑜伽易保持空腹状态练习。

　　二、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

　　三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。