一月就能瘦身的快速减肥法

一月就能瘦身的快速减肥法

　　一月就能瘦身的快速减肥法? 如何才能真正达到健康的快速瘦身呢?让自己的身材处于最佳的进机，找到正确的减肥方法非常地重要。下面就与小编一同来看看一月就能瘦身的快速减肥法。

　　快速瘦身食谱：

　　奶酪沙拉

　　做法：黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁备用;然后将蔬菜放进碗里，撒上奶酪即可。

　　吃法：当做午餐来吃

　　功效：减脂又丰胸

　　运动：

　　想要全身瘦，可以从有氧运动开始，每天慢跑40分钟，中间休息15分钟，保持匀速跑。

　　骑单车5-10分钟，运动完后双腿微软，微微出汗即可。

　　这两项运动最好是在上午完成，因为人的新陈代谢在上午时是处于最高水平，精神状态、生理状态都处于活跃期，可帮身体迅速燃脂。

　　红豆粥100G+1个苹果+VE

　　红豆粥做法：将红豆洗干净，放在锅里，入水，用大火煮，水开后，用小火煮20分钟，捞出备用;然后淘米，放入锅里，入水，煮熟后，加入红豆，用小火慢慢煮1个小时。

　　吃法：晚餐时食用。

　　运动：最简单的方法就是使用腹式呼吸法，用力的吸肚子，不管是坐着还是站着，还是在运动的时候，都记住用力吸肚子，习惯成自然，帮你快速减脂。

　　站在镜子前，用力把双手举到最高，把踮起到极限，保持此动作，来回走20回。

　　平躺，曲膝盖，双手紧握放在头后，同时把头抬高，接着吐气，慢慢向上坐直身体，做20-25次。