超赞的七个减肥计划 和你一起慢慢变瘦

　　夏日马上就要到来，是女生们露出迷人的身材的时候了。不过肥胖女性们就只有羡慕的份吗?小编为您推荐减肥狠招。只要掌握以下8个减肥计划，你也可以轻松拥有完美身材哦!

一、不要孤军奋战

　　研究表明，如果得到朋友的支持，减肥成功的几率就会更高。不要总是孤军奋战，缺乏支持会让你容易丧失动力，也造成你坚持不下去的直接原因。把你的减肥计划告诉你的好朋友，得到他们的鼓励能增加你的信心哦!

　　二、有一个良好的开端

　　快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳定的速度对瘦身来说是最好的。如果你一开始就采取过度节食或者是过度运动的方法，那样会让你因为失败而丧失信心。所以，一个良好的开端能帮助你成功减肥，每周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。

　　三、多吃蔬果

　　如果你的饮食计划包括多吃蔬菜和水果，这样成功减肥就更加轻松了。蔬菜水果含有丰富的纤维素，容易产生饱足感，对降低食欲和减少热量的摄入有很大的帮助。

　　四、让你的家变成减肥圣地

　　在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦!

　　1、家里空出一间房来作为你的健身房，放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的积极性会大大提高;

　　2、把冰箱里的食物替换成健康低脂的食品，这样会让你减少热量的摄入;

　　3、把厨房的灯光换成深蓝色的，这样能降低你的食欲;

　　4、把餐具换成小一号的，因为人的食量通常跟餐具的大小有关，小的餐具能减少你的食量。

　　五、日常饮品要留心

　　减肥最重要的是要保持足够的水分，因为当你的身体处于缺少状态，新陈代谢水平也会随之下降，对减肥有很大的影响。每天至少喝3000ml的水，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能帮助你减少卡路里的摄入。

　　六、简单的食物替换

　　喜欢吃零食吗?但是吃得太多高热量的零食容易造成肥胖。零食是每个女孩心里都过不去的坎，不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴望，这样容易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能帮助你减少热量摄入。

七.餐前饮中药茶，减肥又美容

　　减肥食谱里面除了吃以外，喝也是不能少的。淘宝：月儿普洱茶，店铺的一款叫宓妃洛神快速瘦身汤的产品，由天然中药材配成，其间要经过三十多道纯手工工序加工泡制，是真正纯天然的中药减肥茶，不仅能减肥还能有美容效果。进餐之前先空腹喝一杯 宓妃洛神快速瘦身汤，能有效的促进新陈代谢，并有效的抑制体内脂肪形成，达到良好的减肥效果。所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正纯天然无任何添加的，这样，喝着也放心。不用担心对身体有任何副作用的，而且好评如潮，得到央视网、腾讯女人网、39保健网、搜狐网等国内知名主流媒体的数次重点力荐，已经使无数胖美眉们成功减肥，平均一月成功瘦身10斤！美眉们也不妨去了解一下！

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