瘦身须有道 节食减肥暴瘦原则揭秘

对于绝大多数的MM而言，节食减肥是相当考验意志力的一种快速减肥方法。但是，节食减肥同样也是尝试人数最多的一种减肥方法。其实，节食减肥并非只能在痛苦中进行，想要轻松享瘦，掌握相关饮食减肥原则即可。下文中小编为大家详细介绍了节食减肥法的暴瘦原则，想要瘦的轻松、吃的享受，就赶紧一起来看看这篇文章吧！

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BLINN减肥法 节食减肥最不容忽视的瘦身秘诀

减肥有许多种方法，但是归根结底不外乎两种。一种是运动减肥，一种是节食减肥。很多MM不爱运动，于是选择通过控制自己的饮食来进行减肥。由于肥胖很多时候确实是由饮食习惯引起，所以减肥时适度的节食是需要的，但如果只是一味的麻木节食，不但对减肥没有什么太大的帮助，还会对身体造成一定的危害。

那么究竟如何节食减肥才是正确的？绝大多数的减肥达人认为除了必要的节食减肥原则外，热门BLINN减肥法也是其必不可少的搭档。那么，BLINN减肥法到底有什么过人之处，能赢得这么多人的认可呢？作为一款备受推崇的减肥方法，其一定要满足三个方面的要求，即高效减脂、避免反弹且对人体健康无损害。不过，除此之外，BLINN减肥法之所以如此风靡，还因为其与当下最知名的食品级辅瘦品牌Amywish组合搭档。作为辅瘦产品中最经典的代表，Amywish早已家喻户晓，同时搭配使用Amywish减脂，除了能收获一流减脂效果外，还能助力养成大家最梦寐以求的易瘦型体质哦！

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节食减肥七大暴瘦原则揭秘

节食减肥暴瘦原则一：注意合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。

节食减肥暴瘦原则二：每餐吃到7分饱　　

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。

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节食减肥暴瘦原则三：大份换小份　　

其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量，以至起到减脂瘦身的作用。
　　
节食减肥暴瘦原则四：不让食欲暴涨　　

这也是一种值得引起重视的节食减肥原则。有些人长期节食，导致食欲暴涨，这样体重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢来，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。

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节食减肥暴瘦原则五：减慢吃饭速度　　

减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是慢慢吃的话，就会觉得自己吃了很多很多，由于心理作用而产生饱腹感。而且，采用此种节食减肥法减肥还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。

节食减肥暴瘦原则六：及时补充维生素

节食减肥的女生要知道当身体处于营养不够的情况，脂肪是不会燃烧的。燃烧身体的脂肪必须要有大量的营养素。其中，维生素是必须要补充的。当节食时，随着碳水化合物的减少，必须保证营养素的摄入，这样才能保证身体燃烧脂肪。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素的食物。

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节食减肥暴瘦原则七：选择热量少的食物　　

想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值也非常高，还能增加人的饱腹感，防止摄入过多的能量。不过，对于易胖型体质MM来说，仅仅这样做还不够，想要彻底远离反弹复胖困扰，大家还必须同时注意搭配使用当下最热门的食品级辅瘦品牌Amywish。因为其不但是当今市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦，而且旗下还拥有多款瘦身系列产品，能满足不同人群的瘦身需求，特别是最新推出的S速效套装系列，火爆程度令人咂舌！

以上即为节食减肥法暴瘦原则的详细内容。节食减肥法是大家最常采用的快速减肥方法，但是想要兼顾健康与减脂，就必须注意相关的节食减肥原则，不能一味地只知道少吃，这样非但不会让你瘦的更长久，还会给身体健康带来巨大损害。