史上最健康的减肥食谱分享 错过必后悔

最健康的减肥食谱之星期二

早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。餐点：橙子一个，坚果几颗。午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。餐点：酸奶一杯。晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。点评：这份餐单，强调了高钾蔬菜的补充，利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。

点评：今天的餐单，是在进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油脂做准备，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，如：蛋白质，钙，铁，维生素C、维生素E等，让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。至于白领一族，瘦身达人强烈建议大家，选择当下最风靡的食品级辅瘦品牌Amywish辅助减脂，特别是刚上市的速效套装系列，因为与代餐搭配，所以，饱腹感极强，并能为人体每日所需提供全面营养，达到由内而外彻底摆脱脂肪困扰的最终目的。

早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘（紫甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择）。餐点：木瓜四分之一。午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。餐点：坚果几颗，苹果一个。晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。

牛奶麦片粥

不过，如此健康高效的减脂瘦身方案究竟应该如何制作呢？下文中，小编为大家分享了一份史上最健康的减肥食谱，想要拥有好身材的MM，赶紧跟着学习吧！

史上最健康的减肥食谱分享 错过必后悔

一周超健康的减肥食谱饮食安排

想减肥又不想虐待自己，那就从饮食下手，制定一份美味与减脂兼顾的超健康的减肥食谱吧！因为一份健康的减肥食谱，不仅会使你浑身充满活力，激发你减肥的兴趣，而且最重要的是不会影响身体健康，利于长期坚持。

最健康的减肥食谱之星期一