健身新方法：在水中跳操

本报讯　昨天上午，嘉兴少体校游泳馆里热闹非凡，来自全省各地的“水中精灵”翩翩起舞——浙江省第二届女子体育节水中韵律操比赛在这里进行。活力青年组和健康常青组这两个组别的女同胞们来了一场水中的比拼。

有人常常把水中韵律操誉为“水之舞”，因为这是一项极具艺术和观赏价值的水中体育运动。看看选手们在水中欢乐享受的样子，就知道在水中跳操的感觉一定让人十分放松。其实，与陆地健美操相比，水中跳操的优点是显而易见的。在陆地上，因为受重力的影响，运动者与地面的撞击较多，身体各个关节也容易受到相应的冲击，冲击过大就会造成肌肉、韧带拉伤及关节挫伤。而在水中运动，因为受到浮力的影响，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零，基本不会出现运动损伤。

“水中韵律操是非常适合全民健身的集体运动项目，它不但能够提高人的健康水平，而且还能有效地瘦身塑形。”据本次比赛的相关负责人介绍，水中韵律操是一整套的、人体各部位有节奏地和舞蹈步伐组合在一起的水中运动，既可以在齐腰深的水中进行,也可以在齐胸深的水中进行,甚至还可以在深水中进行，但是在深水中进行需要使用一些浮漂等辅助器械。跳完一套典型的水中有氧健身套路至少需要40分钟，另外，还要用适当的时间来做热身活动以及结束前的整理活动和柔软的放松活动。很多水中有氧练习程序包括了韵律和力量练习，这和普通的有氧练习是一样的，能改善心血管功能，但由于水中的阻力，它更有助于发展肌肉耐力和平衡能力等。