减肥掌握3要点 夏季hold住好身材

　　又到了露肉的季节，你已经准备好展现身材了吗？还是裹着衣服不敢露出你的肉肉呢？减肥真的这么难吗？其实不然，只要掌握了好方法，hold住身材so easy，赶紧跟小编一起往下看吧，夏天露肉季，就要尽情展现好身材！

　　夏季减肥最有效的方法

　　夏季减肥最关键是要掌握3大要点：吃、睡、动。但是，这3点都是非常有讲究的，具体方法方法如下。

　　夏季减肥最有效的方法：怎么吃？

　　1、吃—定要选GI值低的食物

　　什么是GI值低的食物?所谓GI，其是指人体血糖生成指数，常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低。至于GI值低的食物，通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物，这类食物容易饱腹，不容易饿，不容易长脂肪。GI值低的食物，对血糖的影响非常的小，就不会刺激胰岛素的大量分泌，从而抑制人体食欲。人体便会自动转换为脂肪代谢，从而达到减肥的目的。

　　常见的易于减肥的低GI值食物：

　　苹果、西红柿(大)、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。一般来说，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多数果蔬的GI值都低(胡萝卜除外)。

　　夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受节食的痛苦，更能补充人体所需的各种维生素和矿物质。此外，正常饮食还能有效地保护脾胃，避免节食不当导致的脾胃疾病。