国庆胖三斤，教你快速减肥的诀窍!

　　国庆小长假结束了，该上学的上学，该上班的上班，一切都回归平常。而过节胖三斤的你，体重是不是却覆水难收。然后听到一句“我滴个乖乖，过节伙食不错嘛！”

　　不要灰心，不要气馁，让小编教你如何快速减肥，恢复以前的体重吧。

　　首先你要明白，如果你是精肉体质，你可能只是这几天吃的太多了，还没有完全消化，有大量的“懒洋洋”贮存在你体内，这个时候你要做的是：

　　1.多喝喝绿茶，刷干净你体内的油脂。

　　2.多喝点蜂蜜水，有助于消化肠胃，防止便秘。

　　3.大吃大喝之后，对事物的渴望会降低，这时候不妨吃一些清淡的食物，多吃点水果、绿色蔬菜、喝点粗粮粥等等。

　　一旦，你的生活规律像以前一样，你就会慢慢恢复以前的体重了。而对于易胖体质的你来说，快速瘦下来只是相对而言要付出多一点。那么你该这么做：

　　1.首先你要做的是上面三点，清空肠道，恢复常规生活节奏、生活饮食、生活状态。

　　2.这点或许对你来说有点难，那就是严格控制饮食，尽量把一天的食物热量控制在2200大卡左右，吃的少一点在少一点，零食全部戒掉，高热量的饮料、咖啡、加添加剂的各种果汁等，一天保证2000ml的白开水，可以提高身体的新陈代谢，对减肥有不错的效果。

　　3.不管再忙，请为了你的身体挤出一点时间来运动，保证你一天的运动消耗＞饮食热量摄入，当出现这样的情况，按照能量守恒定律，你的脂肪就会燃烧提供能量来维持身体代谢消耗平衡。小编建议可以去健身房跑跑步、游游泳、跳跳绳，保持半个小时以上的有氧运动，小编相信不出一个星期，这胖回来的三斤就会烟消云散，你又会重新恢复以前的体重，不用担心发胖啦。

　　康倍琪，为改变而生。