她从134斤瘦到98斤，减肥只用了一个动作！

　　网友疯转的一位92的MM最近瘦身成功，狂瘦36斤的她开心的跟我们分享她的瘦身秘籍，竟只用了一个动作-深蹲，深蹲真的瘦身效果这么好吗？来试试吧，不试永远不知道效果！

　　深蹲的好处：

　　1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

　　2.深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

　　3.促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

　　4.提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

　　5.延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。

　　小编提供图片练习标准动作，错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。一起来练习！

　　1.深蹲初学者

　　不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。

　　2.负重深蹲

　　你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

　　3.常用姿势

　　手持哑铃，背部挺直，坐下去。

　　小编推荐：其实最简单且最有效的方法就是有氧运动+健康饮食，如果没有时间又或者坚持不下去的话可以和她学学【小琴乐瘦法】这种懒人挺喜欢的方法，这个方法让我从以前的148到现在的98斤，很健康、安全，想了解的胖友在网上浏览器搜下（小琴乐瘦法）就可以找到方法详细步骤！