平胸mm的超级丰胸操 向C杯冲刺！

　　胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸?别急，下面小编教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。

　　1、俯卧抬腿

　　时间：保持5秒

　　运动次数：左右各3次

　　功效：锻炼胸肌和腿部肌肉

　　step1双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。

　　step2手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。

　　2、跪姿俯卧

　　时间：保持5秒

　　运动次数：重复3次

　　功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘

　　step1跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。

　　step2手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

　　本文由杨悦:yue67800（<-长按复制）编辑，做女人就要昂首挺胸，免费为你量身定制属于你的丰胸计划，让您做个真正有料的好女人。