丰胸瑜伽 练这瑜伽塑造更完美的胸型

　　生活中女性朋友应该经常练习瑜伽，对自己的身体健康是非常有帮助的，不仅能有效增强体质，而且能起到丰胸的效果，让自己更加健康自信。那么下面就让我们一起随着丰胸瑜伽视频教程来看看吧!

　　练这瑜伽塑造更完美的胸型

　　丰胸瑜伽一

　　分解动作

　　首先就要将自己的双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿，并且要保持放松的状态。

　　十只手指交扣在背后。身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　调整我们的呼吸节奏，保持均匀的呼吸，将注意力集中在胸口的位置，注意放松我们的肩部以及脖颈。

　　温馨提示

　　练习这个动作的时候要保持放松，并且也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

　　丰胸瑜伽二

　　分解动作

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

　　之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

　　将臀部缓缓地抬起，眼睛要平视前方，保持姿势数秒的时间，然后调整呼吸，慢慢的将我们的动作还原，重复练习二十次左右。

　　丰胸瑜伽三

　　分解动作

　　这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势。然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边。

　　保持这一姿势15秒即可，瑜伽呼吸，缓缓地恢复到起始动作，坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

　　丰胸瑜伽

　　扶墙转身

　　动作分解

　　在墙边放一张椅子，靠墙的腿曲起放在椅子上，大腿和地面平行。

　　这次当你转动身体的时候，用双手扶在墙壁上，让身体维持在极限范围内。然后双手“漫步”，让身体回转到正中状态。换另一侧进行。

　　站姿扭转

　　站姿扭转式瑜伽是一组非常适合我们的久坐人群练习的瑜伽动作，坚持这样的瑜伽练习不仅可以有效的丰胸，还可以提升身体的柔韧性。

　　动作分解

　　面对靠背椅站着，将右脚放在椅面上--大腿应该和地面平行。

　　右手叉腰，左手置于右膝盖，然后身体向右扭转，左手在膝盖上用力帮助身体在极限范围内扭转。接着将身体转向正中位置，再换另一腿转另一侧。

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