办公室减肥七连招 只要3分钟瘦腿瘦臀还瘦腹

　　办公室减肥瘦身方法

　　大多部分的女性都是在办公室上班，一坐就是一天，时间长了，不但你的腰会受不了，而且你的肚子往下会变胖了，这是为什么呢，大家想知道吗，因为你长时间坐在那里不动，你的血液循环不到下半身，而且你还会坐出小肚子，下面，我来向大家介绍几个有效的办公司减肥瘦身方法！可以锻炼到肚子，臀部和大腿，小腿。

　　1,坐在椅子上，挺胸收腹，保持两腿交叉，脚尖着地的姿势，上面的腿使劲向下压，下面的腿使劲向上顶，10秒钟左右，然后换腿，做3遍就可以了。

　　2,坐在椅子上，双腿微微打开，垂直地面，上身保持挺直，利用腿步力量，将一条腿踮起，当踮脚到极限时保持这个姿势，在恢复原来的姿势，然后交换，在做直到腿部感到酸累，这个动作能使腿部肌肉整体得到紧实，可以达到瘦腿的目的。

　　3,坐在椅子上，双腿垂直地面，身子保持挺直，将双腿踮起，利用腿部的力气将双腿轻轻抖动，直到腿部酸累，然后休息一会，再接着做，多做，这样可以达到腿部脂肪燃烧，可以让双腿紧实纤细。

　　4,在椅子前面，双手叉腰，右腿向后弯曲，脚背放在椅子上，左脚慢慢的蹲下到90度与地面垂直，保持3秒，然后交换动作，做20组。

　　5,背部挺直，坐在椅子上，两腿打开与肩同宽，保持上半身不动，同时两腿离地伸直，在空中保持10秒左右，腿一定不能弯，一共做10组，每天坚持8-10分钟。

　　6,做三分之一椅子，伸直背部，双手扶在椅子两旁，保持平衡，力量集中在腹部，慢慢抬起单腿，弯曲90度，然后交换腿，可以紧腿。加减肥膳食顾问微信13326870763 告诉你消除脂肪减体重、减腰围还你好身材，及调便秘、缓解三高的健康有效减肥方法。