局部减肥靠谱吗？腿部塑形动作能瘦腿吗？

　　我们在减肥过程中经常陷入的一个误区——体表局部减肥。

　　人体肥胖时，皮下脂肪的堆积在体表不同部位是不同的，腹部和臀部会多一些，而体表其它部位会少一些，增加的比例是不同的。

　　真相是这样的：

　　人体是不能够做到练哪就能减哪的，练习部位的肌肉也不是直接从该部位的皮下脂肪摄取能量，体表局部减肥是不少人在减肥过程中的一个误区。

　　肌肉收缩需要消耗能量，当肌肉本身内部贮存的能量消耗到一定程度时，开始从外部摄取能量，但它不会直接从某一局部皮下脂肪组织中摄取能量，而是从血液中摄取能量，这些血液是流动的。

　　没有局部减肥！针对小腿的动作起到的都是塑形的作用！让同样脂肪厚度的情况下，看上去腿更修长均匀。想要腿围度上的大幅度减小，还是要靠有氧运动减脂！

　　长时间、低强度的耐力有氧运动是减少体内脂肪的最为有效的方法，如跑步、登山、跳舞、游泳、健美操、有氧操等。运动时能量消耗的总量多少，是减少体内储存脂肪的主要因素。

　　推荐的这套腿部塑形动作，能很好的塑造腿部肌肉线条，此外还有一定的翘臀、美臀功效哦！

　　5个动作，每个30秒！

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　做完再结合30分钟的有氧运动，才能真正的赶走大象腿，小粗腿哦！

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