21天减肥法第5天 合理规划快乐塑形

三、让我们来共同了解一下21天减肥法第五天的饮食结构和注意事项。

1、此时的饮食必须以蔬菜水果为主。但蔬菜水果的摄入量决不可过量。在水果的选择上要以含糖较少的水果为主。以苹果、樱桃、猕猴桃、李子、西红柿为主，不建议多吃菠萝、葡萄、哈密瓜、香蕉等含糖量高的水果。

2、选择水果时，应选择酸性不太强水果，以免过度刺激胃部，引起以后的胃部不适。因此，空腹时不宜吃山楂、柿子、菠萝等食物。

3、因为水果中的糖原可以在体内通过营养转化变成脂肪，从而使人发胖，所以在这段减肥阶段不可以吃过量的水果。

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