人世间最大的痛苦莫过于：瘦过！减肥如何防反弹？

　　减肥的人，无一例外，都要经过艰苦的思想斗争，下定决心之后，还要经历漫长的减肥历程。

　　但是，瘦身还真就不像跳高运动，一下子蹦过去就成功了，完事了。虾米君倒觉得减肥就像是游泳，掉进水池子里，不扑腾就得被活活淹死。

　　按照老习惯，还是先上图，看看掉进瘦身池水中，因为复胖被呛得不象样的公众人物。

　　李湘

　　李湘结婚后，因考虑到要小孩，为了小孩的健康，宁愿自己胖的不象样。生完小孩之后，决定瘦身，也曾经甩掉30斤，但终究还是照原样胖了回来。

　　郑多燕

　　说起郑多燕，最励志却也最令人不能按受啊。郑多燕早年的时候是个胖子，为了减肥她尝试了包括饮食、运动在内的各种方法，最终不但瘦身成功，还独创了耳熟能详的减肥操，不可不谓是减肥者的偶像。

　　但是，近两年，曾经的郑多燕被爆料，复胖成功！也许是人出了名，挣得多了，吃得多了？还是上了年纪，懒得动了？看到这儿，我才知道，为什么网上有人管她叫郑大妈了。

　　杜海涛

　　最近，杜海涛被拍到是这个样子的：圆圆的身材，圆圆的脸。虽说羽绒服会使人看起来臃肿，但是从脸蛋上看，海涛一定是比先前胖了不少。实在不行，就把2015年年底《左耳》时，杜海涛近照贴出来

　　先前的海涛是这样子的：下巴都是尖的

　　不免有人说：有钱难买我乐意，胖怎么了，吃你家粮，占你家地了！虾米君完全没有嘲笑胖纸的意思，各花入各眼，虾米君旨在说明，想减肥的人，一定觉得胖不好，既然自己决定减肥并且成功了，为什么还要让它复原呢？

　　那么，问题来了，怎么防止减肥成功之后的复胖反弹？

　　1、保持每天定时称体重的习惯。划红线，不给自己犯错的机会。市场上便宜的电子秤几十块，好点的百把十块，还有数据传输等功能，自动记录你的体重档案，这点投入还是应该舍得的。

　　2、恶习陋习不能有。对减肥的人来说，所谓的恶习陋习是指暴饮暴食，喝酒熬夜等不良生活习惯，饮食一定要清淡，营养要合理。高油高脂高糖的食物最好远离，偶尔尝两口，解解嘴馋也罢，万不可没有把门的，贪多，决不能好了伤疤忘了疼。

　　3、更换有氧运动项目。有人觉得某项运动时间久了太枯燥乏味，渐渐失去兴趣，不自觉的减少了运动量。这个时候，不妨换一下其它新鲜的运动，给自己增加一点运动诱惑。

　　4、力量训练不能丢。力量训练维持肌肉的生长，肌肉的存在能有效提高基础代谢，它无时无刻不在消耗热量，比起有氧跑步去消耗，这种方式是不是太划算了？

　　5、节食万万不可取。贪吃长胖，节食怎么就不利于减肥了？这是很多人疑惑的地方，要知道，我们的脂肪转化成热量，有很大一部分是靠人体的基础代谢来消耗的，人体是一个高度自我调控的系统，节食一定会降底人体的基础代谢，也就降低了消耗脂肪的能力。何况，节食会引起营养不良，对身体有百害而无一利，您又是何苦呢。

　　6、给自己找茬。多穿韩版修身的衣服，使自己丰满渐胖的体型时刻暴露，看着镜子里衣服都塞不下去的自己，你的减肥动力或许很快又会被点燃。

　　7、投减肥保险（是虾米君自己想出的创意）。不知道有没有这么一款保险理财，交10万保金，如果一年体重没反弹，返你10%。如果一年体重复胖，则扣50%（真够狠的）。

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