专家为您介绍准妈妈吃什么最好

孕期饮食是每个孕妈都应该重视的，很多食物不仅可以缓解妊娠反应，同时对于宝宝的发育也是好处多多，同时皮肤难题也可通过一些食物来改善哦，孕妇吃什么好啊？网营养专家给你介绍。

 

    1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

    在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

    这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

 

    2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

    孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

    樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

    奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

    苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果可以有利于准妈妈对营养的吸收。

    海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

 

    3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

    猕猴桃、橙子、梨等水果维生素丰富，在孕晚期，孕妈可以多吃。体质偏热的孕妈应少吃橘子，以免导致人体色素沉着多，对皮肤不好。

    准妈妈每天摄取一点葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

    橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

    专家提醒您，孕晚期很多准代孕妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，这时可以适当的食用一些梨子，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。