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8个减肥小妙招让你轻松减肥
发表时间：2017-05-27 12:19 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数：次
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夏季是一个最讨厌肥肉的季节，那么在夏季的时候要如何把身上的肥肉给甩掉呢？

　　夏季减肥并没有那么难，小编教你8个减肥妙招，只需一天就有成效。
　　8个减肥小妙招让你轻松减肥
　　1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水
　　起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。
　　2、早餐：避开乳制品
　　有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一来胃肠功能就会有所好转。
　　3、上午：用瑜伽排除毒素
　　做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者可以试一下简单的瑜伽操。
　　4、上午：喝热带混合果汁
　　菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧。
　　5、每餐：要有“细嚼慢咽”的意识
　　不要着急吃完，请细嚼慢咽。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿。
　　6、一整天：不要吃口香糖
　　为了获得饱腹感而嚼口香糖可能会适得其反？嚼口香糖会使空气一起进入腹中，从而造成腹部膨胀。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能会造成浮肿。

　　7、一整天：认真补充水分
　　补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧！
　　8、午餐：常吃奎藜
　　奎藜是一种谷物，它含有减肥必备的植物纤维和大量钾元素。强烈推荐午餐选择添加有甘蓝、奎藜、越橘等的沙拉。
　　夏季减肥三误区
　　1、喝冰水可以减肥
　　很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。(责任编辑：夏天)
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