身材微胖穿衣服不好看吗，3个瑜伽体式教你轻松塑形练气质魅力

身材微胖穿衣服不好看吗，3个瑜伽体式教你轻松塑形练气质魅力

2018-05-23 21:41 来源:91健身 塑形 /减肥

原标题：身材微胖穿衣服不好看吗，3个瑜伽体式教你轻松塑形练气质魅力

有很多女孩子自认为男孩子喜欢微胖的女生，所以就放纵自己的身材，胡吃海喝！但是妹子你估计对微胖有什么误解，男孩子所谓的“微胖”实则是美胸翘臀细腰腿长的女孩子啊！

夏天也已经咋呼呼的来临了，是时候把减肥提上日程，甩掉微胖女神的称号，成为名副其实的女神！

今天带来的这一套瑜伽体式，可谓是微胖女生的福利，不仅能够燃烧顽固的局部脂肪，最重要的是还能提升我们的气质，让你蜕变成内外兼修的女神！

当然,功效远不如此，这套体式也能促进我们全身的血液循环,激发大脑活力，让你越活越年轻，越活越聪明！

1、轮式变体

a.平躺在地面上，手肘弯曲，手臂往后放置在头部两侧，五指张开撑地，膝盖弯曲，小腿与地面垂直，

b.腹部收紧，吸气，身体缓慢向上抬的同时，手臂缓慢挺直，脚掌踮起，保持身体平衡，右腿向上伸直；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次；

2、后弯式变体

a.俯卧在地面上，手掌五指张开撑地，手臂挺直放置在身体两侧，膝盖着地，两侧小腿向上伸直；

b.腹部收紧，吸气，借用手臂和膝盖撑地的力量将身体缓慢抬起，头部和颈部往后仰，直至大腿根处离开地面；

c.保持动作30s,重复动作5次.

3、鸽式变体

a.坐立在地面上，腹部收紧，身体稍微往前倾，左腿膝盖弯曲，小腿向髋部靠近，右侧大腿紧贴地面,小腿向上伸直；

b.左手臂绕过头部缓慢向前弯曲伸展，右手臂绕过右脚掌紧握左手，以保持身体的平衡，均匀呼吸；

c.保持动作30s，重复动作5次.

夏天来了，很多女孩都在积极的减肥，但是，需要提醒大家的是，减肥最不可取的就是节食和吃减肥药，这些虽然会有短暂的效果，但是会极大的伤害我们的身体而且还会反弹。最后耗费金钱精力去求取的减肥效果，不仅仅是减肥不成功，还有可能出现一系列的健康问题，得不偿失，所以最科学有效便宜的减肥方式就是和我一起练瑜伽！每天半个小时，让你轻松瘦瘦瘦！返回搜狐，查看更多

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