为什么减肥这么难？

　　对于减脂而言，我们一直在讲热量窗口热量窗口，简单的说即使你吃的对，即使你始终有在运动，你也依旧需要持续的去少吃一点，才能让自己的体重有所下降。可是既然道理如此的简单，为什么绝大部分的人都减脂失败，尤其是通过控制饮食的方式，绝大部分的人都没有达到自己的理想体重呢？

　　因为这件事情可能并没有你想象的掌握在你自己的手里。对大多数人而言，成年之后的体重总是相对稳定，也有太多人减肥后反弹或是增重困难，似乎总是难以把自己的体重变化到自己想要的范围。

　　有研究表明对于普通人而言在6-10周的范围，体重的变化一般不会超过0.5%，即使对于糖尿病患者而言，5年内的体重变化通常也就不过是在3.7%-4.6%的范围。

　　因此有科学家针对这种现象，提出了一个假设，那就是set-point theory体重设定点理论。简单的说就是对于每个人而言，由于基因跟身体内部调节机制的作用，体重都会倾向于保持在一个特定的设定范围，不管你是因为短期的节食运动，或其他行为的改变导致体重变化，长期来看身体还是会逐渐的调节回到设定点。

　　的确，稳定对于保持我们身体各项机能的良好运转非常重要，而大脑在对于体重跟体脂的管理中起到了关键的作用，位于脑下部、脑干上方的下丘脑被认为是控制食欲、饥饿感和热量平衡的核心器官。

　　虽然它只有杏仁那么大，但是它负责的生理功能有：

　　1.体温调节

　　2.摄食行为调节

　　3.水平衡调节

　　4.调节腺垂体激素分泌

　　5.对情绪反应的影响

　　6.对生物节律的控制

　　你可以发现这每一项功能都可能会对我们的体重造成影响

　　你的体温会有所下降,你会更需要睡眠,这一切变化都是为了让你更少的去消耗热量，另外不要忘了还有情绪调节的部分，以及你的嗅觉，视觉，你的感官对食物的敏感度都会更高。

　　即使是平时觉得不好吃的东西，你都会变得更加渴望，而如果是平时就喜欢吃的，尤其是高热量高糖高脂的食物，想要摄入它们的欲望会不断的折磨你，这不是你的意志力不过关而是这种与本能的斗争实在太过艰难。

　　但是现实的很多情况，却只有很少一部分人可以享受到上述这样的红利，大部分人都是胖着胖着就瘦不回来了，也有越来越多的人面对超重的风险。

　　这个假说可以用来解释为什么大部分人的体重会保持在一定的范围，为什么节食减肥会这么容易反弹，为什么吃成胖子比变瘦要更容易。

　　可是这个假说就一定是真相吗？

　　其实不是的，设定点假说确实具备一定的合理逻辑跟可参考性，但是实质来说，却依旧没有足够多的科学性依据去佐证，设定点的理论一定会影响到你的实际体重，尤其是在你有规律的运动以及良好的饮食习惯的前提下。

　　减脂之所以可能反弹，之所以可能会失败，之所以难以坚持是因为这件事情很多时候，确实不一定是一个人就能完成的战斗。

　　你需要努力训练，需要管住自己的嘴巴，需要去学习更多的知识，你需要使用更科学更好的方法，你需要付出很多，但同时这也离不开身边家人朋友们的鼓励和支持，必要的时候可能还需要医生的援助。不要觉得你暂时没有成功就是你不行是你太差劲了，对自己耐心一些，给自己更多的时间，碰到一时的阻碍也不要气馁，坚持下去，总会比太早放弃离成功更近一些。

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