林心如发来一份瘦身食谱，谁要看？

林心如发来一份瘦身食谱，谁要看？

来源:时尚芭莎

原标题：林心如发来一份瘦身食谱，谁要看？

厉害了我的心如姐姐！作为青春不老颜的代表，林心如现在又加入了孕后秒瘦辣妈组！其实之前她怀孕时就没有变月半，生完宝宝后又马上复出工作，依旧保持着少女般的好身材。到底怎么做到的？往下戳

林心如瘦身食谱大公开

快拿小本本记好！

我们都知道林心如有了一个“小天使”女儿后，不仅没胖还更美了！所以在参加《女人我最大》节目时，就被蓝心湄问到瘦身秘诀是什么？泥萌心如说了，要少吃油腻，多喝水，同时还公布了自己的瘦身菜单！棒不棒？

林心如的瘦身健康食谱：早餐是2包鸡精+姜末炒蛋和杜仲汤。午餐是烫猪颈肉或蒸鱼，五谷饭（1/3碗）和烫青菜。下午茶是2份水果，主要以草莓、奇异果、小西红柿、番石榴和香蕉为主。晚餐是烤羊排或煎牛排和烫青菜；汤类则是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤。饮品则是一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。

别看种类这么多，蓝心湄却表示林心如吃得真的很少！可wuli心如姐姐说了，吃得不在多在精致，除了瘦身之外，最主要就是补充蛋白质，因为自己要哺乳～其实用健康饮食瘦下来的明星不在少数，不信芭姐给你举几个例子！

吃吃就能瘦

这几个女神做到了！

芭姐必须要说的就是阿妹！虽然之前她变得“肉嘟嘟”，可这次阿妹入围了第27届金曲最佳女歌手，为了能完美亮相，真的有在积极瘦身哦~

阿妹崇尚自然，一切健康就好。所以这次的瘦身饮食是由营养师严格把控，于是乎阿妹有的时候只吃两根小黄瓜当晚餐。虽然心疼她，可也非常值得妹子们羡慕吧？毕竟现在阿妹真的瘦了！

还有就是邓紫棋，之前被“黑”被吐槽说她胖还穿皮裤，可你看看她现在的样子！绝对瘦了一圈，连马甲线都有了呢～

减肥期间邓紫棋非常注意控制饮食，以至于煎熬到连吃个苹果都觉得超级美味超级满足！

除了吃苹果，她减脂的时候都吃这些！没错，就是生菜沙拉，里面还有一些鸡胸肉可以补充身体所需能量。

接着是名模Doutzen Kroes，她保持身材的秘诀就是水果早午餐，不仅补充了维生素，还滋养了皮肤，而且往多了算也才20大卡，怎么吃也不会长胖！

最后咱们看看超模Karlie Kloss，人家出门吃饭都是吃自带沙拉，所以说姑娘们，为了保持好身材你们是不是也要拼一把了呢？想要健康饮食减肥的，就跟着芭姐一起学吃营养瘦身餐吧！

营养搭配瘦身餐

早中晚我一次给你配好！

早餐： 美味拼盘

材料：香菇 / 杏仁 / 芦笋/ 鸡蛋 / 西红柿 / 黑麦面包

加热煎锅倒入橄榄油，一定要用橄榄油，因为橄榄油是不会吃胖的哦~放入香菇片，芦笋，撒入盐及黑胡椒调味。然后再煎一个溏心的煎蛋，简直完美！

记得最后将黑麦面包在锅里稍微烤一下，这样会比较好吃！装进盘子里摆一个好看的造型，这样的早餐既健康又能带来一天的好心情！

午餐： 能量沙拉盘

材料：南瓜 / 菜花/ 鸡胸肉 / 洋葱 / 牛油果/ 杏仁/姜黄 / 肉豆蔻/ 孜然 / 盐 / 黑胡椒/ 橄榄油

将所有食材切成小块，放入容器内，倒入橄榄油、姜黄粉、孜然、肉豆蔻粉、盐、黑胡椒、搅拌。

搅拌后的食材倒入烤盘中，烤箱190度，大约10-15分钟，烤出图中效果，淋些黑醋汁就可以盛出来开始享用了。

晚餐： 烤三文鱼＋藜麦沙拉

材料：三文鱼 / 香菜一根 / 蒜两瓣 / 姜一块/酱油 / 鱼露/ 蜂蜜 / 藜麦

先腌制三文鱼、姜、蒜、香菜切末、倒入生抽酱油、鱼露。撒在三文鱼上蒙上保险膜，放入冰箱冷藏，放置一个小时以上或更久。把腌好后的三文鱼，在酱汁中翻转，然后在鱼表面涂抹蜂蜜，烤出后更有光泽哦~

放入烤箱，200度，烤制10分钟。然后将藜麦放入水中煮熟，大概10－15分钟，可以在烤三文鱼同时进行哦~与煮熟的藜麦搅拌，撒入盐和黑胡椒，一顿丰盛的营养晚餐就做好了！

如果你还有什么独家饮食小妙招？可以给芭姐留言哦！也可以加：ilovebazaar 芭小美微信号，各种福利，产品试用，线下活动，美物分享，等你一起变美哦！

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