不吃饱哪有力气减肥？明星已经get这条真理了√

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传统苹果塔中有大量糖分，酥皮底中还含隐藏着许多黄油，妥妥一枚热量炸弹。而Mandy Moore的这份苹果塔就健康多了——她放弃了酥皮塔底，而是直接将苹果削薄片，摆成玫瑰花造型放进马芬模具中，再撒上肉桂粉进烤箱烤制。无油无糖无面粉的瘦身甜点，你学会了吗？

Lindsay Lohan

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要是你正在突击减肥，连意大利面也不敢碰，那你就一定要试试Chrissy Teigen碗里的这份西葫芦意大利面。

Mandy Moore

早餐吃得好，能让你一整天容光焕发，更重要的是让你接下来两餐不会因为饥饿而吃下过量食物。虽然中式早餐中的油条、煎饼等食物的热量都非常高，但刘雯告诉你，只要控制好总体摄入量就没问题！

下午茶沙拉

排毒果汁

周末早午餐，“小辣椒”与友人一起分享胡萝卜果昔。

通过一天只喝新鲜的果蔬汁以达到给身体排毒和减重目的“轻断食”，是现在流行的减肥方法。但一个月来一次就好，如果长期坚持这种减肥方法，身体会缺乏蛋白质、铁元素等多种营养，并不健康。

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巴西莓（Acai）是现在红到不行的健康食物，含有脂肪酸促进肠道蠕动，高纤维含量帮助饱腹，带走消耗系统的脂肪。含有特殊的消化酶促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。

虾仁含有20%蛋白质，脂肪几乎是零,是用来减脂的最佳食物。

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想吃烤牛排时，就用这份烤袋子+玉米番茄来代替吧。

不吃饱哪有力气减肥？明星已经get这条真理了√

来源:红秀中文网

烤虾仁

胡萝卜果昔

想吃薯条的时候，就跟HilaryDuff一样自制红薯薯条解馋把。将红薯切条，洒上少许橄榄油，放入空气炸锅或者烤箱烹饪，就能制作出自带天然甜味的红薯薯条，比油炸薯条不知道高到哪里去了。

意大利面，可能就是最有利于瘦身的主食。它是原料是硬粒小麦， GI 值（升糖指数）很低，消化慢、饱腹感强，即使处于减脂期，也能适当食用。

可是姑娘你知道吗，其实节食减肥根！本！没！用！

“你这么胖，还敢吃晚饭？”

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Gwyneth Paltrow

今晚谁想去新开的BBQ餐厅聚会？

烤扇贝+玉米番茄

她有建一个健康生活方式的网站，出过食谱书籍，分享健康饮食的方法，平时在家也是专门做有机的食物。可以看出她对健康生活的追求已经到达了一种极致。比如在工作间隙她不会用喝咖啡来提神，取而代之的是一杯热抹茶。

“哥本哈根第三天，再见。”

Hilary Duff

胡萝卜中除含有多种维生素外，还蕴藏能保持眼睛、皮肤及粘膜正常健康的物质。能让你拥有美丽的皮肤和能放电双眼哦~

在毛豆汤里刨上几片黑松露，原本清淡的汤就立刻有了浓郁的香味，变身成为一份低卡高营养的素食浓汤。

虽然这几年我们经常听到LindsayLohan花式放飞自我的新闻，但从她的Ins上可以看出，有些时候，她对自己还是有点要求的。这份烤虾仁+豆角的晚餐，既有蛋白质又有新鲜蔬菜，简直是一份标准的减脂餐模板。

一旦你瘦下来并恢复正常饮食后，减下来的体重就会立刻反弹，很可能会比原来更胖。不吃饱哪有力气减肥，这句话不是开玩笑。毕竟，只有均衡饮食才有体力做运动，才能变得美丽且健康。

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连女汉子LenaDunham都开始减肥啦！她的晚餐是一份看上去就非常减肥的纯素瘦身汤，

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毛豆松露汤

手工意大利面

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看看大表姐晒出的早餐图，虾饺等都是每种仅一个而已，油条是小半根，鸡蛋也是半个鸡蛋，白粥一小碗，搭配橙汁和黑咖啡，加上一些坚果。每种数量都很小但是品种很多，全部吃完一样很有满足感。

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你还可以把它放进现在最流行的梅森罐中，带到公司享用，同事看到你美美的早餐也会过来拍照哦。

“最近在断食，不要诱惑我。”

红薯薯条

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Carrie Underwood

抹茶

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隔夜燕麦（OvernightOats）是时下时髦人最流行的一种燕麦吃法。将原颗粒燕麦片（不能用速食燕麦）、酸奶、牛奶按照1：1：1的比例混合，放入冰箱一晚，第二天早上根据个人口味加入新鲜水果、巧克力粉、花生酱等食材，一份简单快捷、营养丰富的隔夜燕麦就做好了。

看到超模和明星们丰盛又健康的盘中餐，你还想坚持节食减肥吗？好好吃饭+好好运动，才是她们拥有人鱼线、A4腰的秘诀哦。

对食材讲究到极点的GwynethPaltrow，连家里的意大利面都要求新鲜自制。

从KK晒出的一张草地午餐照，图片上的她正拿着筷子，准备消灭面前诱人的刺身和寿司。

下午在办公室嘴馋时，别再把你的肥爪伸向奶茶、蛋糕啦！看看人家KK，不仅比你瘦比你美，吃的还比你注意。在勤奋学习的间隙，她选择用一小份沙拉当做下午茶。

带子是一种脂肪含量很低的高蛋白海鲜，想比烤牛排热量少了2/3,再将传统的奶油玉米换成健康的水煮玉米番茄，这妥妥就是一份不会发胖的周末大餐。

西葫芦面

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寿司

不信？且看以下这些超模和明星们，是如何贯彻“吃饱减肥法”的。

三文鱼等鱼类的刺身中拥有大量的Omega-3、蛋白质和不饱和脂肪酸，而一片刺身的热量仅为30大卡，变成寿司也只有60大卡左右，只要不过量，绝对算得上优质的减脂餐。

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不知道到是谁发明这种偷天换日的方法：将西葫芦用刨丝或刨片，在水里汆熟，再加上一点番茄泥、芝士粉、盐，据说吃上去和意大利面有80%相似，是一份能成功骗过自己的嘴巴减肥餐。

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刘雯

五月不减肥，六月徒伤悲。那六月不减肥呢？朋友，你的肥肉马上就要藏不住了，今年你就孤独地抱住胖胖的自己过日子吧！

在营养学里，红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。

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中式早餐

去年卡戴珊家族的几个姐妹一起减肥，效果最明显的除了Kim之外，就要数Kourtney啦！她Ins上Po出的这杯巴西莓果昔或许就是她的减肥秘诀。

一整天待在摄影棚拍大片的KK，如何解决一日三餐？又如何让自己的身材、皮肤、精神保持在最佳状态？答案就是前面的这一排排毒果汁。

肉桂苹果塔

Lena Dunham

随着衣服越穿越薄，再热爱美食的吃货都要忌惮三分，于是最近女孩们的对话可能就是如下这样的↓↓

巴西莓果昔