你还在节食？减肥是为了减脂肪，而不是减水分！

你还在节食？减肥是为了减脂肪，而不是减水分！

来源:增肌VS减脂

原标题：你还在节食？减肥是为了减脂肪，而不是减水分！

像节食减肥、吃减肥药等极端不科学的方式，不建议采用，而且这种减的也只是水分，对脂肪燃烧并无作用哦。

如何减脂肪？减肥最有效的还是：少吃+多运动。

脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。

运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。

你需要买个体脂称

减肥可不等于减重，建水可能减重了，但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。

有的人减肥效果特别快，1周就减好几斤，可是，只要恢复正常吃饭，体重立马恢复。建议买一个体脂称，看看你到底减的是脂肪呢，还是减去的只是体内的水分，重量减少。

每天快走25分钟

美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的脂肪比慢走要多47%。

但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。

另外，运动时间以每天25分钟最为合适。

多摄入纤维素

食物纤维可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

吃鱼增大肌肉

吃鱼既能增大肌肉，又能减少身体脂肪含量，因为鱼类含有很高的有益脂肪。

冷水鱼（如鲑鱼）能提供欧米-3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感（肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大肌肉减少脂肪）。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有助于维护谷氨酰胺的储备。

多喝水

如果你是以体重作为衡量标准的话，多喝水，有利于排除身体内多余的水分，体重会有一定程度的减轻，对于提升减脂的信心会有好处。

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