运动不是苦差事！这4组伸展动作 简单且塑形效果好

2.边吸气，边把右手手肘移向身体后方，然后转动腰部，在扭转腰部的时候，要保持右脚膝盖的所在方向与肚脐的位置相同。3.边吸气，边恢复原来的姿势，然后边吸气一边再做一次转动腰腹的动作，身体的重量要放在右脚的大腿根处，左边臀部稍微抬起来。