重庆宝妈狂减35斤：吃火锅不能减肥！对我来说这话简直就是谬论

大家都知道，重庆是出美女的地方。身高165cm，体重96斤，我这身材可谓是重庆美女的标配。但是，这数据是生孩子之前的。产后，我的体重直线飙升到130多斤。

胖了，水桶腰、麒麟臂、大象腿，什么都出来了。从一位婀娜多次的辣妹子到满身赘肉的家庭主妇，我心理落差是挺大的。好不容易熬到孩子半周岁，我实在憋不住了，必须减肥。

和朋友聊这个问题的时候，我被劈头盖脸数落了一番。大致的意思就是，生完宝宝发胖是自然现象，产后减肥完全没有必要。而且，还说像我这样三天离不开火锅的人，一辈子都不可能减肥成功。

人活在世上，争的就是一口气。你说我不行，我还就要证明我能行。你说吃火锅减不了肥，我还就真不信这个邪。等我减肥成功，让你们后悔去吧。你们不行动，永远都是个胖子。

强大的减肥动力支撑我必须走下去，我开始收集资料为减肥做准备。最终，得出的减肥秘诀仅仅六个字“管住嘴，迈开腿”。说白了，也就是通过饮食控制减少热量摄入，通过运动增加热量消耗。

但是，火锅的热量很高，我该怎么权衡这个问题？而且，我已经信誓旦旦地说吃火锅也可以减肥成功。难道要我打退堂鼓？难道要我不守承诺在朋友面前难堪？

不可能！火锅照吃，减肥照减。我认识到，关键的问题在于，一日三餐这个热量如何控制。人体每天除运动外的基础代谢需要1200大卡的热量，不控制饮食的话我们三餐会摄入2500大卡以上的热量，而减肥期间为了消耗体内原本储存的热量，那三餐热量必须控制在1000大卡。

斟酌之后，我想到的方法是中午正常吃饭不忌口，想吃啥吃啥，大约800大卡。真正的热量控制从早晚餐着手，两餐加起来200大卡即可。而代餐刚好满足这个要求，低热量、高蛋白。此前晚上吃火锅，减肥期间全部调到中午吃，仍然是三天一次，低油就行。

运动，我也没有停下来。健身房就算了，要带孩子没时间去。俗话说，减肥要靠“七分吃三分练”，运动只是起辅助的作用。所以，我坚持每天快走半小时，这样的有氧运动对减肥能起到事半功倍的效果。

第一个月的时候，我减重15斤，可能是虚胖，也可能是从未减过肥体质好，所以减肥的初期掉秤很明显。到第二个月，进入平台期，大约有四天，那个月只减了9斤。第三个月是正常减，掉秤11斤。

三个月累计减重35斤，体重由133斤重返到两位数98斤。当时的开心，我无言以表。停止代餐，我宣布减肥结束。看到这里，你是不是觉得减肥很容易？的确是这样，关键在于你坚持。

朋友看到我减肥成功是相当诧异，而且是在没有戒火锅前提下减成功的。当然了，有些人仍是冷言相对，说代餐减肥反弹快……这个我必须澄清，停止代餐五个月，截至到现在我的体重从未超过100斤。

成功减肥不反弹，这才是硬道理。

话说我们重庆人因为离不开火锅所以没法成功减肥，这就是谬论，这只不过是给自己不想减肥找的借口。再看看那些嘲笑你减肥的人、阻止你减肥的人，她们本身就是胖子，自己不减还不让你减，就是担心你瘦下来后抢了她们的风头，这种心理是病态，是不值得认可的。