我做主！女性RF健康手册之（一）

【关注女性】你的美丽青春—我做主！女性RF健康手册之（一）

2017-05-03 11:58 来源:天津二五四

原标题：【关注女性】你的美丽青春—我做主！女性RF健康手册之（一）

关注乳房健康

乳房自检

对于女性来说，健康的乳房代表的不只是美丽，更是母性的象征。提醒女性朋友关爱自己的乳房健康，远离乳腺疾病。

实际上，乳房健康时刻都值得关注。

五个必知的乳房健康习惯

（一）保持健康体重

超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的几率也很高。不过，现在给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条快捷方式。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3-4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

（二）平衡的饮食

众所周知，食用高纤维、低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

（三）自我检查

在年检中，由妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下，如发现有硬块及时就诊。

检查你的腋下，如发现有硬块及时就诊。

（四）了解你的胸部

自我检查，也是为了这一步。它会帮助你熟悉你的胸部，以便你可以很容易地发现异常情况。

乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。

体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的表现。如果你注意到了这些变化，务必到医院进行深入检查。

（五）试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。还可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

方法：将蓖麻油滴于折成4层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷1小时即可。

为什么要做乳房自检？

乳房自检是早期发现乳腺癌的有效方法。如果不做任何自检或者影像学检查，当出现乳腺癌的临床症状时往往已是晚期，会错过最佳治疗时机，因此建议，女性到了20岁都应学会如何自己检查乳房。

当然，乳房自检代替不了专业的医学检查，它们同样很重要。

你是乳腺癌高危人群吗？

癌症与遗传和环境因素有关，而有些人患乳腺癌的概率会比普通人高。如果你有以下情况：

(一)基因突变

(二)有乳腺癌家族史（换乳腺癌的亲属与你血缘关系越近，你的危险就越高）

(三)10至30岁之间曾进行过胸部的放射治疗

(四)肥胖

(五)初次生育年龄过晚或者过了生育期却未育

那么意味着你是乳腺癌的高危人群，就更应该注意自己的身体变化，定期行自检和体检。

乳房自检多大年龄开始？

20岁以上女性都推荐定期进行乳房自检。除此之外，45岁以上女性提倡每年进行乳房的钼靶检查。如果你是乳腺癌的高危人群，可以把检查的年龄提前。

乳房自检多久做一次？

每月一次。最佳时间是在月经结束后大约一个星期后，因为这时候乳房状态不会受到月经期间波动的激素水平的影响。

乳房自检怎么做？

1.对着镜子观察

不要穿衣服和内衣，双臂上举，对着镜子对自己的乳房进行检查，观察乳房是否对称，乳头有没有回缩，皮肤有没有发红、破溃、凹陷、湿疹等，还要观察有无异常凸起。

一定不要忘了检查乳房下方和腋窝——抬起乳房观察下方和侧面有无上述异常表现。

2.触摸检查

进行乳房自检时最好躺下，使乳腺组织平铺于胸部更易检查。如果先检查右侧，就把右臂举过头顶。

用左手中间三个手指的指腹检查右侧乳房，可以按照图中所示的顺序以免遗漏。不要用拇指和食指去捏着乳腺组织进行检查。

先轻轻地触摸一遍后，加大力度重复一次，确保覆盖全部部位及腋下。

3.检查乳头

用拇指和食指挤压乳头，观察是否有液体溢出，如果有，仔细观察液体的形状。用同样的方式检查另一侧。

自检发现了什么需要去看医生？

此外，最好在自检外到医院由医生进行一次触诊，以防自己手法错误而遗漏。

于娟——活着！就是王道！

编 审：杨润彪

版面设计：史 静 魏旭红

编辑整理：史 静

总 期 数：第811期

责任编辑：

声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

阅读 ()