揭秘：现代女性存在3大健康隐忧

　　睡眠：能导致自杀的隐患　　　　睡不着！睡不好！睡不够！……在当下激烈的社会竞争、高度的生活压力下，这些睡眠问题是每位职场女性都可能会碰到的。睡眠出了问题，就会对身体和精神造成伤害，影响家庭和谐、降低工作效率，有损生活质量。　　　　统计数据　四成职场女性遭遇失眠困扰　　　　据有关数字表明，全球成人中约有３０％出现睡眠障碍，我国这个比例更是高达５０％，而近４０％的职场女性曾经遭受到失眠的困扰。人为什么会失眠呢？怎样避免失眠？　　　　专家解析　中青年女性更易失眠　　　　记者在哈市各大医院了解到，由于工作压力和生活压力的增大，失眠患者较过去明显增多，而且女性多于男性，发病年龄主要集中在３５～６０岁。据妇幼保健院妇保科主任宋玉华介绍，随着社会进步，许多人心理承受能力越来越差，特别是一些女性。专家表示，偶尔失眠，第二天会感到疲惫，动作不协调；长期失眠，人感到注意力不集中、记忆力障碍、工作力不从心；此外，失眠与疾病发生有关，睡眠不足导致免疫力低下，抗病和康复能力下降，人容易感冒或诱发心脑血管疾病、高血压。

　　　　心理：精英女性的“高危区”　　　　随着生活节奏的加快，心理问题越来越受人们关注。记者从哈尔滨医大一院、哈尔滨医大二院的心理门诊了解到，去年，这两家心理门诊共接诊近万名患者，其中成年女性占五成，另外三成是青少年儿童，两成是成年男子。心理专家指出，接受心理咨询的成年女性中，绝大多数是名校教师、机关干部、合资企业员工等俗称“白骨精”的精英女性。　　　　统计数据　八成女性有“心病”　　　　相关调查显示，在５２．７％自认为健康的人中，按医学健康标准衡量，完全健康的比例仅占１７．３７％，有７３．３１％的人处于不同程度的亚健康状态。其中不少都市女性处于心理和生理上的亚健康状态，八成都市女性渴望心理关爱。　　　　专家解析　女性更要学会关爱自己　　　　哈市第一专科医院院长张聪沛介绍，女性发现心理咨询需求率为８１．５％，女性需求率高于男性。但真正就医的不到６％，女性寻求心理帮助的比例明显低于男性。而女性的这种心理不良反应是工作压力大、精神紧张所致。不过主要原因还是与追求完美个性有关，如单纯药物治疗，只能调整情绪、缓解焦虑等症状，不能从根本上解决问题，因为其实心理问题需要用“心”医。

　　　　妇检第一道屏障常常被忽视　　　　由于受传统观念的影响，为自己的健康埋单还不能进入大多数女性的意识。而由于妇科疾病的多发性及隐蔽性，很多妇科肿瘤往往发现时已经是晚期了。因而专家告诫，已婚女性即使无症状，也应该每年做至少一次妇科体检，可及时发现宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎、宫颈癌等。近年来肿瘤患者呈年轻化趋势，所以成年女性都应重视妇检，这是女性健康的一道护身符。　　　　统计数据　哈市妇检率为１０％　妇科炎症占６８％　　　　记者近日从市妇幼保健院了解到，去年全市２００多万育龄女性中，进行妇科集体普查的仅有２０余万人，妇科普查率不足１０％。从哈尔滨市的普查结果看，约６８％成年女性存在如阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，同时子宫肌瘤、妇科恶性肿瘤等发病率呈逐年上升趋势。目前女性恶性肿瘤发病率最高的为乳腺癌和子宫颈癌，发病年龄日趋年轻化。特别是宫颈癌，由于环境污染和不良的生活习惯，使原本在妇女５０岁左右才比较多发的宫颈癌，开始盯上了年轻女性。　　　　专家解析　妇科癌症可防可治　　　　针对妇检率不高，患病率逐年增多的趋势，哈市妇幼保健院妇保科主任宋玉华分析说，从历年的普查情况来看，每年都定期进行妇科检查的女性患妇科疾病的几率十分低，而长期不进行妇检的女性绝大部分都存在不同的妇科疾病。因为许多妇科疾病早期是没有症状的，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤、宫颈癌等，只有通过医学检查才能发现，但很多女性往往是等到症状严重时再去医院检查，这时疾病可能已发展到晚期，治疗十分困难。拿宫颈癌来说，从一般的宫颈癌前病变发展为宫颈癌大约需要１０年时间，是一种可防御、可治愈的疾病，关键在于能够尽早发现，而早发现的手段就是定期的妇科检查。　　

　　面部防护电脑辐射最强的部位是显示器的背面，其次是左右两侧。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，使之与脸部皮肤之间形成一层“隔离膜”。

　　彻底洁肤上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

　　养护明眸如果你不希望第二天双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战。平时准备一瓶滴眼液。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片也不错。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也好。

　　消除疲劳长时间上网，你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张;在上网过程中不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。

　　有些食物和睡眠合不来

　　咖啡、浓茶、可乐

　　咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

　　酒》》精彩推荐：错误吃早餐的六种方法

　　酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　肉汤

　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

　　辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

　　日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　红薯、玉米、豌豆等产气食物

　　在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　猪肉等过于油腻的食物

　　因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

　　晚餐有助睡眠的几种饮食：

　　多吃碳水化合物：晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。