如何瘦下来？坚持四个瘦身运动就可以

原标题：如何瘦下来？坚持四个瘦身运动就可以

　　在减肥的路上，很多人没有坚持下来而失败了，减肥是难，但是找对了方法，是可以享受过程，得到回报的。今天小编为你推荐这四个减肥动作，只要坚持了，肯定瘦不停。

　　俯卧撑

　　注意事项：

　　双手撑地，脚与臀同宽，身体保持平板支撑姿势，背不要弓，屁股不要翘，不要耸肩；

　　千万注意脖子不要随着身体上下倾斜，要保持跟肩膀在同一平面；

　　身体向下时，肘关节要向身体内侧收，这样锻炼效果更好。

　　臀桥

　　注意事项：

　　仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方；

　　腹肌用力带动身体向上到最高点，慢慢放下。

　　抬腿动作

　　注意事项：

　　首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。

　　保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

　　转臂画圆

　　注意事项：

　　站立位，全身放松，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，保持呼吸调匀。

　　做的时候要保持缓慢的进行，不要太快，这个动作需要长期坚持，能够消除腹部脂肪。

(责编：曾璐、罗帅)