减肥，还有比不掉肉更可怕的事儿吗？

减肥最痛苦的倒不是与美食绝缘、饿着肚子健身运动，如果体重能够如愿以偿按照每天一定数额、等比的掉数字，那再大的苦也吃的起，有盼头吗！

这好像是一个对身材前所未有高要求的时代，全民憧憬着瓜子脸、A4腰、马甲线，谁没点减肥经历呢？

其实，减肥最痛苦的倒不是与美食绝缘、饿着肚子运动健身，如果体重能够如愿以偿的按照每天一定数额、等比的掉数字，那再大的苦也吃的起，有盼头嘛！

而事实上，减肥过程中，让我们产生放弃念头的、往往正是因为节食、运动后体重连续不下降，也就是常说的减肥 平台期、停滞期。

首先、我们需要了解减肥停滞期

Q1:为什么会产生减肥停滞期？

在减肥初期，我们往往会从饮食克制及提高运动量下手，在短时间内，由于进食高纤维蔬菜等健康的食物、减少了油脂、盐分的摄入，利于宿便水肿的排出。此外相对于非减肥时期，身体的能量摄入消耗值有着较大的差额，身体很容易感知这一信号。所以，在减肥初期，容易给人掉体重很容易的错觉。

Q2：停滞期何时会来？

通常，在体重取得 明显下降（1-3kg）后，体重下降减缓、甚至反弹。如果采用节食减肥，或者保持高频率的减肥次数后，则更容易遭遇停滞期。

Q3：停滞期有何好处？

让人糟心的停滞期并非一无是处，如果把减肥比作一款养成游戏，停滞期则如同副本存档，只有熬过停滞期，才意味着那些下降的体重是真实的，而非因为排便、排水肿后的心理作用。所以，并且平台期也是 身体调节体型的过程，一旦跨过停滞期，则意味着，上一段的减肥，成功！

然后、再学着如何尽快赶走停滞期

不刻意增加运动并减少饮食量