健身后立即做这2件事，不仅影响训练效果，而且危及健康

健身后立即做这2件事，不仅影响训练效果，而且危及健康

2018-04-03 12:54 来源:运动发骚客 健身

原标题：健身后立即做这2件事，不仅影响训练效果，而且危及健康

健身，是一件有利于身心健康的事情，并且健身还能帮助咱们拥有一个好身体，一副好身材。但是如果咱们在健身的时候，不注意一些问题的话，那么咱们健身不仅不会对自己的身体有好处，而且还会在一定程度上让自己的身体受到损伤，严重的还会危及自己的身体健康甚至生命安全等等。

所以，咱们在健身的时候以及健身刚刚结束的时候，必须要注意到一些咱们应该注意的问题。接下来，咱就说一下，关于健身刚刚结束以后，咱不能立即做的2件事情。这两件事情，可以说是两件常识性的问题，但是咱们很多人在健身刚刚结束以后，还是会没有注意到。

一，健身刚结束后不要立刻坐下，甚至躺下

这可以说是一个极其常识性的问题，咱不管在进行什么运动的时候，或是在健身房中进行训练的时候，身边的人都会或多或少的告诉自己，刚运动完，或者刚训练完，不要立刻坐下，要起来走一走，休息一下。对于这样的提醒，咱有的人可能当回事，做到了。但还有的人根本不相信别人说的，刚一训练完就直接坐下甚至躺下，这样的人可以说是迟早会出事的。

咱之所以这么说，是因为我们在刚运动完，刚训练完的时候，自己身体中的血液流动速度是比较快的，如果咱这个时候突然坐下甚至躺下了，就会让自己身体中的血液流动出现一定的阻碍，从而造成咱的身体充血甚至大脑充血，进而就会造成身体麻木或者头晕昏迷的现象，甚至还会对自己的身体健康造成影响。所以，咱们在刚结束运动训练之后，应该做的是走一走，深呼吸多次以后，让自己的身体平静下来以后，在去选择坐下。

二，健身刚结束后，不要立刻进食或者大量喝水

咱相信很多健身的人群，是不会在刚结束健身训练不久就去吃东西吃饭的，在吃东西吃饭之前肯定是需要一段时间休息的。因为咱们在刚结束健身训练的时候，自己的身体肌肉是会或多或少的处于一种充血的状态，如果咱们这个时候去吃东西吃饭的话，自己身体中可以运输到胃部的血液就会比较少，从而就会对自己的胃部造成一定的损伤，进而就会危害咱的身体健康了。

同样，咱在刚结束健身训练后，是不能立即大量饮水的。因为咱在刚结束运动健身后，咱们的身体中盐分储存会或多或少的减少，如果这个时候，自己的身体中突然补入大量的水，这些水在一定程度上就会带走自己身体中所剩无几的盐分，从而就会让咱出现一种“水中毒”的现象。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

阅读 ()