从400多斤的胖子到健身教练，他到底经历了什么……

喜欢健身的人越来越多，然而要问他们为什么开始，答案无非就那几个——减肥、追妹子、装逼等等，一点创意都没有。

而健君接下来要介绍的这个小哥就不一样了，他走进健身房的动机想当纯粹，就是为了活的时间长一点。

Zach Vogler来自美国加利福尼亚，看着他现在西装下笔挺的身材，你也许不会相信，他曾经是个屏幕都快要装不下的大胖子。

Zach Vogler出生于一个有着悠久肥胖史的家庭，往上倒三代没一个长辈不胖的。

据他表示，家里最重要的事情就是强壮和吃很多东西，不过看看他9岁时的身材你会知道，这两者到底哪个更重要。

在这样的家庭氛围中，Zach Vogler几乎每天吃的都是低纤维高热量的快餐，每两天就要喝下至少一加仑牛奶（约3.7升）。

很快他的体型就不能用一般的胖来形容了，被医生定义为病理性肥胖患者。

然这并没能让他感觉紧张，毕竟没有什么心理负担是一个甜甜圈解决不了的，如果有那就再来点炸鸡、可乐。

直到2004年，Zach Vogler的哥哥被确诊为白血病，医生称这是由肥胖间接引起的，接着他的父亲也因为心脏病发作去世。这一连串的家庭变故让他开始害怕，再不减轻体重自己就要和父亲、哥哥一样了。

而这时他的体重，已经达到惊人的462磅（约419斤），同时被诊断出患有糖尿病前期以及高血压等疾病。

在死亡赤裸裸地威胁下，Zach Vogler终于走进了健身房，开始了自己的续命计划。

首先要做的，就是完全改变自己的饮食习惯，开始吃更多的瘦肉和蔬菜，说白了就是以前爱吃的，现在统统不能吃了。

对于一个天生的吃货来说，这毫无疑问是痛苦的，然而更痛苦的还在后面等着他。

减肥单靠吃肯定是不行的，相应的运动计划一定要跟上。

Zach选择练习力量举，开始时控制负重和锻炼频率不要太高，还定期徒步旅行缓解压力。

随着在锻炼的过程中身体素质越来越好，再逐渐增加运动的强度。

由于Zach Vogler之前的体重过大，减肥过程中难免出现皮肤松弛下垂的状态。

在2017年11月3日做了赘皮切除手术，才有了我们现在看到的身材挺拔的他。

如今健身对于Zach Vogler来说，早已不再是一个迫不得已的选择，而是种发自身心的爱好。

他成了一家健身房的教练，用自己亲身经历换来的减肥知识帮助人他人，给他们激励和希望。他觉得再没有比这更好的事情了。

回想起曾经那个对健身房避之不及的自己，Zach Vogler也感到不可思议。

现在他把健身房比作自己的的避难所，不管生活中发生了什么，只要开始健身，就感到满足。

他想告诉所有人，记住这一点，不要让自己等到怕死的时候才开始健身。