减肥后容易反弹，如何避免复胖发生？

减肥后容易反弹，如何避免复胖发生？

2018-05-06 22:24 来源:练肌减脂 减肥

原标题：减肥后容易反弹，如何避免复胖发生？

减肥，无时无刻的困扰着想要减肥的人。而运动减肥的反弹，会让大多数减肥着失落。经历了无数的流汗心酸后，发现体重下降了，本该是一件很开心的事情，然而，一段时间后发现体重反弹了，此时怎么也开心不起来！想必很多人都为此烦恼吧！今天就来讲讲瘦下去后，如何避免反弹！

避免运动反弹，需要坚持运动

也许很多人，经历一个月的努力运动，体重瘦下来后就觉得不必在运动了。其实，在短时间内停止减肥后，脂肪自然会趁机反弹，使之前的努力功亏一篑。想要让减肥不反弹，最起码要坚持运动3个月以上。

良好的生活方式与良好的饮食习惯

想要避免不复胖，那么这两点是必须要注意的。有规律的保持着良好的饮食习惯，也能让身体越来越健康。少吃夜宵，控制饮食，拒绝熬夜，早睡早起，这样做绝对不会复胖！

饭后小运动

吃完饭后休息20分钟，可以选择散步或者站立半个小时，这样做能防止复胖，并且免去脂肪堆积在小肚子上的烦恼。

每天8杯水

保证每天喝8杯水，大约1400-1700毫升。减肥后，依然要保持每天水分的摄入！

既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！返回搜狐，查看更多

责任编辑：

声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

阅读 ()