我真实看了5位网友的减肥法，可真是错到地老天荒(2)

进食量的多少并不是衡量饱腹感的唯一标准，比如同一份紫薯，选择蒸熟切块吃掉，可能要比打成糊状要饿得快，起码BBC减肥纪录片中的实验结果是这样告诉我们的，因为后者消化的时间比前者慢很多。所以，糊状食物了解一下？

水果是代餐的选择之一，一餐饭中把它们当做摄入的全部，是很多减肥仙女的挚爱。但是，水果的糖分不相同，GI值也是天壤之别。GI值越低，血糖升高速度越慢，形成脂肪堆积的可能性也随之降低。所以，选择水果时，这两项要综合考虑。

举个例子：樱桃的含糖量虽然在Top 5里，可它的GI值却低到垫底，综合来看是可以多吃一些的。但西瓜无论含糖量还是GI值都高到吓人，多吃自然没有好下场。

酒精要远离

夏天到了，和朋友小酌两杯再正常不过，只要和易长胖的啤酒划清界限就好。

然而，你又天真了！每100毫升啤酒的热量是32大卡，而伏特加则是234大卡。比数字更可怕的是，酒精会阻碍脂肪燃烧，也就是说你喝下的酒中，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，而喝酒后身体消耗脂肪的速率却会下降73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为能量。

当然，小酌两杯就好，千万不要贪杯就行。

图片来源

Pinterest / 东方IC / 视觉中国

时尚COSMO原创内容

未经授权，禁止转载

如需转载，请联络我们获取版权返回搜狐，查看更多

责任编辑：

声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

阅读 ()