千万别不信 睡眠不足也会发胖(2)

　　蔬菜中富含GABA最多的是番茄，每100g的番茄中有57.6mg的GABA，吃1/4个番茄就能在半分钟之内改善睡眠质量。乳酸也具有提升副交感神经机能，缓解压力紧张的作用。泡菜、酱菜、酒酿等发酵食物中富含大量GABA，它是能够调节肠道环境紊乱的整肠卫士。

　　GABA还有提高集中力的作用，血液中GABA的增加，还能促进荷尔蒙分泌和蛋白质的合成，所以GABA对大脑机能的发挥也很有好处。想每天睡一个好觉，跟自身的心情以也是有很大关系的，所以我们大家要做到放松心情，减缓压力，才能得到一个安静而美好的睡梦。