• 零基础都能练的瘦身体式,超简单,滋养肾脏还能瘦腿

  • 发表时间:2018-06-12 10:43 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数:
  • 初音未来图片 水族之家zadull 邪恶漫画寡妇三代 pbhtc9论坛 xieheyingshi 干师娘 王申已经下班了 请你吃棒棒糖 屎球吧 合肥28中的老师黄群
  • 零基础都能练的瘦身体式,超简单,滋养肾脏还能瘦腿

    2018-06-11 15:11 来源:瑜伽 瑜伽

    原标题:零基础都能练的瘦身体式,超简单,滋养肾脏还能瘦腿

    在繁忙的工作学习之外,每个人都会有自己的娱乐时间,因为平时总是花很多时间学习工作,所以身体的负累也比较重,放松心灵和提高身体素质就变得尤为重要。很多人都能意识到身体健康的重要性,但是真正为此努力开始运动解决这个问题的人却少之又少,为什么呢?因为很多人怕麻烦。

    特别是对于瑜伽,很多人事先根本不了解,只知道瑜伽有很多种动作,虽然知道对身体很好,但是却怕自己很难坚持,大多数人都是没有瑜伽功底的。从零开始学习对于大多数人来说都是可怕的,因为意味着要付出很多的时间和精力。

    其实瑜伽有很多针对性的练习,有的特别简单,根本不需要任何的瑜伽功底,随便找个地方坐下就可以开始练习,今天要介绍的手杖式就是这样的,没有任何难度,任何人都可以轻松完成,但是最重要的是,你是否愿意了解?

    接下来我们就来分解一下手杖式的基本动作:

    首先保持坐姿,将双腿伸直,一定要绷直,将脚趾朝前,将身体的重心放在臀部,脊柱一定不要接触地面。双腿和双脚向内侧并拢,将大腿的肌肉伸展向臀部,小腿的肌肉伸展向脚跟。将肩部向后移动,展开胸腔,保持自然呼吸。

    虽然手杖式的动作不难,但是并不代表就没有什么效果,手杖式的功效真的很多,不仅可以促进消化,还能强健肾脏,还可以预防坐骨神经痛,伸展并激活腿部肌肉,防止腿部疲劳。

    注意要点:虽然手杖式看起来非常轻松,但是重心的位置一定要稳,背部要挺直,脚掌的一定要伸直,要是很难自然伸直的话,还可以借助辅助物。不要因为动作简单,就太松懈哦!

    手杖式基本不需要瑜伽功底,每个人都可以练习,但是唯一的问题就是,你是否愿意尝试,做任何事都是跨出的第一步比较难,不必有太多的顾虑,很多时候只要迈出第一步,后面的路就是一片开阔了,所以只要对瑜伽感兴趣,就可以先尝试一些简单的动作,没准就打开了你通往瑜伽的大门呢!

    不要犹豫了,快点试试吧!

    要是喜欢小编的分享,记得加关注哦!我们会定期分享关于瑜伽的知识点哦!返回搜狐,查看更多

    责任编辑:

    声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

    阅读 ()


    Tags: 初音未来图片 水族之家zadull 邪恶漫画寡妇三代 pbhtc9论坛 xieheyingshi 干师娘 王申已经下班了 请你吃棒棒糖 屎球吧 合肥28中的老师黄群
分享到:
  • 上一篇:北京营养专家丁旭:营养代餐可助科学减肥 下一篇:佟丽娅一块饼干吃5分钟 佟丽娅保持身材减肥瘦身的方法是什么?
  • 相关 减肥瘦身 资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    Copyrights © 2011-2014 巴黎女士女性时尚网 www.balilady.com
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!