零基础都能练的瘦身体式,超简单,滋养肾脏还能瘦腿
2018-06-11 15:11 来源:瑜伽 瑜伽
原标题:零基础都能练的瘦身体式,超简单,滋养肾脏还能瘦腿
在繁忙的工作学习之外,每个人都会有自己的娱乐时间,因为平时总是花很多时间学习工作,所以身体的负累也比较重,放松心灵和提高身体素质就变得尤为重要。很多人都能意识到身体健康的重要性,但是真正为此努力开始运动解决这个问题的人却少之又少,为什么呢?因为很多人怕麻烦。
特别是对于瑜伽,很多人事先根本不了解,只知道瑜伽有很多种动作,虽然知道对身体很好,但是却怕自己很难坚持,大多数人都是没有瑜伽功底的。从零开始学习对于大多数人来说都是可怕的,因为意味着要付出很多的时间和精力。
其实瑜伽有很多针对性的练习,有的特别简单,根本不需要任何的瑜伽功底,随便找个地方坐下就可以开始练习,今天要介绍的手杖式就是这样的,没有任何难度,任何人都可以轻松完成,但是最重要的是,你是否愿意了解?
接下来我们就来分解一下手杖式的基本动作:
首先保持坐姿,将双腿伸直,一定要绷直,将脚趾朝前,将身体的重心放在臀部,脊柱一定不要接触地面。双腿和双脚向内侧并拢,将大腿的肌肉伸展向臀部,小腿的肌肉伸展向脚跟。将肩部向后移动,展开胸腔,保持自然呼吸。
虽然手杖式的动作不难,但是并不代表就没有什么效果,手杖式的功效真的很多,不仅可以促进消化,还能强健肾脏,还可以预防坐骨神经痛,伸展并激活腿部肌肉,防止腿部疲劳。
注意要点:虽然手杖式看起来非常轻松,但是重心的位置一定要稳,背部要挺直,脚掌的一定要伸直,要是很难自然伸直的话,还可以借助辅助物。不要因为动作简单,就太松懈哦!
手杖式基本不需要瑜伽功底,每个人都可以练习,但是唯一的问题就是,你是否愿意尝试,做任何事都是跨出的第一步比较难,不必有太多的顾虑,很多时候只要迈出第一步,后面的路就是一片开阔了,所以只要对瑜伽感兴趣,就可以先尝试一些简单的动作,没准就打开了你通往瑜伽的大门呢!
不要犹豫了,快点试试吧!
要是喜欢小编的分享,记得加关注哦!我们会定期分享关于瑜伽的知识点哦!返回搜狐,查看更多
责任编辑:
声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()