对自己的跑步速度太慢不满意 4招方法教你该怎样提速

　　除了想要通过跑步来减肥瘦身，健身塑形，还是有很多人想要提速度的，他们也许想参加比赛，或心中有个马拉松的目标。但我们都知道，跑步如果速度比较快，会让人觉得非常累，一度觉得大脑缺氧，双脚都抬不起来，喉咙像被鱼刺卡着一样，上气不接下气的。那么，想要跑步提速的人要怎么做呢？

　　其实提速和跑的轻松并不是无法平衡的话题，只要你掌握了正确的方法，便能够跑得更快跑的也轻松。一般来说增加我们跑步的步频是可以更快的。这里为你分享4个方法，教你轻松的提高跑步速度。

　　1、调整呼吸。

　　把握正确的呼吸方式，让你的呼吸与步伐一致，保持规律的状态，大多是两步一呼气一吸气。之后可以渐渐把自己的呼吸时间加长，变成三步呼气和吸气。这个过程中，你就会调整自己呼吸频率，也会使得速度上升上去，同时也是不累人的。

　　正确的跑步姿势是跑步发挥作用的关键，我们的肩膀和背部要稍微往前面倾，两只手放在大腿上面一侧部分，但尽量不要和腿部发生摩擦。手臂保持弯曲，并把握一定的节奏，尽量去用手肘部分来发力，带动手臂的摆动。因为这样会拉动臀部和大腿内侧的肌肉，腰部很自然就往前面推了，就能助力你跑步。这个跑步姿势是很轻松的，也能够让速度提上去。

　　通过跑步距离的调整，能够很好的锻炼我们的耐力和耐心。距离比较长的时候，我们可以注意到景色的变化或者对周边事物有一些兴趣，会使得分散一些注意力，对于身体的劳累能够有一些缓解。再慢慢的培养自己的速度，让自己坚持下去，适应下来也不失为好的方式。当你能够边跑边唱歌时，说明你速度也可以加到更快了。

　　跑步中过于紧张的情绪会让我们焦虑，之后进而让身体可能不受控制，你越害怕越可能做不到。要有一个正确的动作，手臂保持有规律的摆动，脑子里尽量放松，脚尖能够翘起然后自然下落，让脚跟自然着地。

　　无论从哪一个角度来说，你都要尽可能把握正确的姿势和方法，再加上积极的跑步心态和自信心，提速一定不在话下！