腰不好怎么减肥 学会正确减肥

　　 现在很多白领除了白天上班时间要坐着之外，下班回到家里面也是坐着，久了以后身上的赘肉就会变得很多，并且很容易就患上腰椎间盘突出，导致腰不好，这类人想要减肥肯定是没有办法跟常人一样了，那么腰不好怎么减肥呢？

　　 在讨论么腰不好怎么减肥之前我们需要知道脂肪多，尤其是肚子这个地方的脂肪多是个什么情况。要看是腰腹部有太多的脂肪，还是这个地方脂肪不多但就是有小肚子。脂肪的多少可以通过拿手去捏来判断。如果是第一种情况的话，拿就是因为平时饮食不合理并且缺乏运动导致的，这种类型的人减肥就需要调理饮食并且做适当的运动。而有些人摸的时候脂肪并不多，可是腰腹这个地方就是不细，那是因为内脏肥大或者是下垂导致的。

　　 腰不好怎么减肥

　　 1．吃饭不可过饱：民以食为天，所以一天三餐不能少，虽然吃，但不要吃的过饱。老是吃的很饱的话，久了胃壁肌肉因为负荷太大就会松弛，人的胃也会变大，与此同时食欲跟内脏脂肪也会得到发展。

　　 2．学会在适当的时间自我清肠：那些做过灌肠的人灌一次肠让体重有可能就会减肥十几斤，所以肠里面包含的东西能够让一个人重很多。可以通过清肠来让肠的垃圾变少，之需要连着三天只喝白粥，然后搭配的少量榨菜就好了，其他的东西不要吃。不过不能常做，三个月一次就好了。

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