第六期课程 ▏了解自我，如何成为一位身心健康的幸福女性

第六期课程 ▏了解自我，如何成为一位身心健康的幸福女性

2018-05-31 18:00 来源:ANNA色彩 运动

原标题：第六期课程 ▏了解自我，如何成为一位身心健康的幸福女性

你看过了那么多风景

遇到那么多人

却依然过不好这一生

因为...

你，感觉身体被掏空！

OK，这是个很严肃的话题！

身心

健康

本期主题

了解自我，如何成为一位身心健康的幸福女性

身心健康是一个正常学习、工作和生活的必备条件。如果没有健康的生理，就不能长时间保持充沛的精力和蓬勃的朝气，甚至还会被一些疾病困扰，根本无法从事正常的社会活动。如果没有健康的心理，就会经常处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、怨恨、猜忌等不良心理状态。所以，协调好自我生理与心理的关系，保持身心健康就是科学把握人生道路，创造有价值人生观的基本前提。

这次我们很荣幸邀请到了苏珊老师来给我们分享有关身心健康的知识。给大家介绍一下苏珊老师哦！

苏珊

--华中科技大学医学本科.营养学硕士

--AACTP注册培训师

--国家高级营养师

--国际NLP执行师

--国际达成教练.大成亲子教练.生命教练

--区域培训经理.全国培训与发展经理4年

--21年外资企业年团队管理经验

课程主题内容分享：

何为真正的身心健康？

如何自我知道自己的健康程度？

你一定要知道的营养知识！

一张买菜清单，搞定全家均衡饮食！

如何在忙碌的生活中安排有效的运动？

……

You are what you eat

敲黑板啦！！国外有句话是“You are what you eat”，通俗讲就是你吃什么，你就是什么样的。快来看看你有没有达标或超标。

参照膳食宝塔，中国居民每日应摄入谷薯、蔬果、畜禽和海产品、蛋奶和坚果、烹调用油五大类。每日食谱应多样化、各类营养素互补才能满足身体的需要。

中国居民平衡膳食宝塔

蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。多吃蔬菜水果可以提高免疫力、降低肥胖及一些慢性疾病的发病率。推荐每日摄入蔬菜300-500g。所以，假如条件允许，尽可能多的吃水果蔬菜，并且天天吃水果噢！

You are what you think

“You are what you think”，通俗讲就是你怎么想，你就是什么样的。心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传（基因）相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。如果心理不健康，生活上会有很大的影响！所以，一定要达到一个平和的状态才是最好的。

苏珊老师结合生活实际，家庭琐事做了详细的讲解，学员们听得津津有味

有效的运动

没时间跑步？

没时间练瑜伽？

没时间去健身房？

来，苏珊老师给你支招！

tips1：坐地铁能做踢腿运动

tips2：刷牙的时候能拉伸腿部

tips3：看电视还能边立定边手举哑铃

tips4：静坐的时候还能头部运动

.....

只有你想不到的，没有你做不到的！

真是收获满满呀！

大家动起来...

跳跃运动1234,2234....

和老师互动，提出问题互相交流

大合照