怎么瘦？从根源上搞明白你为什么瘦不下来！(2)

通过公众号、微博等互联网资源了解一些饮食的知识，让自己吃适量的同时，又能均衡营养。我们日常要摄入的主要营养有哪些？哪些是优质碳水，优质蛋白质和有益脂肪？哪些既有营养，热量又不高，哪些营养又饱腹感强，哪些能让我们吃好又不胖，选择什么样的烹饪方法比较合适等。

三、友情提醒：持之以恒是关键，让少吃成为一种常态。

潇洒姐说：饭要正常吃，但要等比例少吃，少吃的程度是，当你感觉到不再饿的时候就停止。渐渐地，胃的容积将适应你的新食量，少吃将成为一种常态。是的，我们的最终目标就是每顿饭能吃到刚刚好，不节食也不暴饮暴食，我们要让少吃成为一种常态。

5/成功的路是曲折上升的

当然在新习惯代替旧习惯，改变的过程一定不是一帆风顺的。我也会有不想练，想偷懒的时候，我也会因为好吃而多吃，因为聚餐而吃撑的时候，要允许自己有过程：习惯不会突然养成，总有过程，苦练三年也好，反复也好，总有练成之日。当你练得有点烦时，就想象自己威风凛凛身怀绝技惊现江湖那天。潇洒姐的这段话，一直激励我在养成运动习惯的路上坚持，在控制饮食的道路上即使屡败，依然不放弃新习惯的养成。然后吃多的我，第二天就乖乖跑去健身房消耗啦。

你会如何开始你的第一步呢？何时？何地？具体做些什么呢？从今天就开始吗？先开始运动，还是先控制饮食？先从每天走3000步开始，还是从这一餐就开始给自己的食物拍照？一点一点，一步一步，循序渐进，10天，30天，三个月，半年之后……你会与想象中的美好不期而遇，期待我们在好身材的世界里见面。返回搜狐，查看更多

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