体重轻了但是体型没变怎么回事

　　体重轻了但是体型没变，相信很多人都有经历过，这种情况确实让人头疼和不解，那么到底是怎么回事呢？跟着小编往下看。

　　不知道你选择了哪一种方式进行减肥，但是如果你是通过节食或者是吃减肥药让体重下来的话，那体型一定不会有太多变化的，因为这种减肥掉的并不是实际意义上的肉肉，而且没有塑形的目的，所以减肥还是需要选择健康的减肥方式。

　　减肥是三分练七分吃，也就是管住嘴迈开腿，接下来就从运动和饮食两个方面给大家做介绍。

　　运动方面

　　有氧加无氧，有氧运动是为了更好的减掉多余的脂肪，无氧运动可以达到塑性的目的。

　　各种有氧操

　　这是一个灵活性，力量性以及柔韧性都有要求的运动，一般人做不到，动作不到位也没有什么效果，还容易造成伤害，所以这个可以根据自己的情况来选择。

　　单车

　　健身房的动感单车是很不错的有氧运动，可以大量出汗提高减肥的效果。

　　跑步

　　跑步是很好的减脂运动，不需要特别高的要求，穿上鞋子就可以跑起来，但是要注意，跑完之后注意拉伸。

　　跳绳

　　跳绳简单，一小块地方可以锻炼，是非常好的有氧运动，提高心率和呼吸频率，让你在短时间内流汗，燃烧更多的热量。

　　力量训练

　　力量运动是可以提高减肥的效果，降低身体体脂率，提高减肥的效率。

　　饮食方面

　　高蛋白：我们的身体在日常消耗的时候需要热量，同样需要蛋白质，提高蛋白质的摄入量可以增加饱腹感，减少脂肪的存储。

　　低糖食物：糖原也是身体需要的重要能量源，吃一些低糖食物可以降低胰岛素分泌，脂肪的形成也降低，比如可以用玉米，糙米代替米饭和面条。

　　新鲜蔬菜水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素，维生素除了补充身体所需要的营养外，还能增加饱腹感，帮助减肥。