哪些食物对老年人健康有益？老年人应吃的9种食物

原标题：哪些食物对老年人健康有益？老年人应吃的9种食物

　　健康对我们每个人都非常重要，尤其是老年人非常注重健康。年龄越大健康的问题就越严峻，所以老年人平时应该注意养生，一些食物对于老年人的健康非常有益。

　　那么，哪些食物对老年人的健康有益？

　　第一、香蕉

　　香蕉含钾是，钾有益于人体肌肉的强健，特别是心肌强大而有力的保证。香蕉可预防心血管病，香蕉还可以帮助治疗胃痛。

　　第二、菠菜

　　菠菜的营养成分远高于其他食物。菠菜含铁、各种维生素和抗氧化剂，有助于预防风和脑梗。此外，菠菜可预防直肠癌，以及对于缺钙和关节炎有很好的预防作用。

　　第三、糙米

　　许多人认为吃糖会增加体重，所以避免吃高糖食物。然而，专家认为糖对维持人体能量非常有益，建议人们注意食用含有大量纤维的食物如糙米等。营养学家还说，这些食物对预防心血管疾病和糖尿病也有很大的帮助。

　　第四、鱿鱼

　　鱿鱼肉含有丰富的脂肪酸，可以降低身体的胆固醇，防止各种癌症和血栓。研究表明，鱿鱼还可以减少抑郁症和预防健忘症，它还含有预防其他一些疾病的物质。

　　第四、草药

　　随着岁数的增加，老人的味觉也发生改变，为让食物更有味，人们会在食物中加入更多的盐。但是，过量食用盐会升高血压。所以为了增加老人的味觉，可以在食物中加入草药和香料，人们可以在厨房里准备更多的干草药。

　　第六、鸡肉

　　鸡肉是最健康的肉类，它富含蛋白质，可以防止骨骼萎缩。鸡肉还含有丰富的各种微量元素和各种维生素，可以增强了身体的能量、预防癌症，有助于提高大脑的活动能力。

　　第七、牛奶

　　随着身体老化，经常吃含钙的食物非常重要。脱脂牛奶可能是这方面的最佳选择，因为脱脂牛奶含钙非常丰富，而饮用牛奶可以满足对钙的需要，喝牛奶可以有效地预防骨质疏松症。

　　第八、黑莓

　　黑莓含有较少的热量，可以大量食用。它还含有大量的抗氧化剂，还可以帮助降低中风后脑损伤的风险，减轻消化道炎症，有利于预防和治疗胃功能障碍。

　　第九、鸡蛋

　　许多人不喜欢鸡蛋，但鸡蛋是蛋白质和叶黄素的良好来源，常吃鸡蛋不仅可以补充营养，还可以预防各种疾病。

　　综上所述，我们了解了哪些食物对老年人的健康有益。老年人可以多吃以上所列举的食物，这对身体的健康有很大的帮助。

(责编：李忠双、张喜艳)