减肥晚餐吃什么？选这2种美食，不仅能减肥还有助于睡眠！

减肥晚餐吃什么？选这2种美食，不仅能减肥还有助于睡眠！

2018-05-07 14:56 来源:全球健身号 减肥

原标题：减肥晚餐吃什么？选这2种美食，不仅能减肥还有助于睡眠！

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减肥的期间，很多人应该都迷惑过，减肥晚餐应该怎么吃？

尤其是对于忙碌的上班族来说，早餐匆忙的完成，午餐又是很将就的凑合，晚餐再不好好吃，可是会亏待了自己的胃啊。

很想吃顿大餐慰劳自己。可想到自己在减肥，到底是吃！还是不吃？！该怎么吃？

今天准备了2款即能减肥，又有助于睡眠的晚餐，让你既能享受美食带来的乐趣，还能瘦下来。

1、鸡胸肉

鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

备用料 ：无皮无骨鸡胸 1块，黄芥末酱 2茶匙，蜂蜜 2茶匙，盐适量，胡椒适量，西式混合干香料 适量，柠檬 适量，橄榄油 3茶匙

制作方法：

1、选用厚度均匀的鸡胸肉，撒上点盐、胡椒、干香料，淋上油抹匀。

2、放在平底锅上，开小火火把鸡胸肉煎到熟为止。

3. 再用黄芥末酱与蜂蜜拌均匀，再往里挤上柠檬汁，再倒入适量的橄榄油拌均匀。

4. 最后将酱汁淋在鸡胸肉上就大功告成了。

2、核桃拌芹菜

芹菜的热量值很低，仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动、睡眠也很有帮助。

另外核桃还有补脑安神、补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。

备用料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。

制作方法：

将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。

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