23岁健身女孩网上秀身材，坐拥500万粉丝团！3组动作塑形瘦身

现在随着人们的生活质量的不断提高，大家越来越注重自己的身体健康和身材方面的问题，所以说现在健身房里就会多出来一些人群，越来越多的人开始关注健身，了解健身，正是因为如此，健身而才出了名，让更多的人知道，健身对身体有好处，有一位23岁的健身女神，经常在自己的ins上晒自己的健身照随着时间的慢慢增加，他的粉丝量也越来越多，直至超过了500万的粉丝团。

这名叫萨拉格的健身女神。每一张照片儿都能看出来他身上紧绷的肌肉。让人第一眼看上去就是一种阳光开心的女孩。特别是她这种巧克力的肤色特别健康。也正是拥有这肤色才吸粉无数。对于一些网红美女们来说，萨拉格就是他们神一般的存在。不仅是有高颜值，而且还有十分羡慕的身材。

现在一般来说，健身的人对自己的要求非常严格，总是得不到满足，想让自己的身材变得最完美。最苛刻。而萨拉格也对自己严格要求。还想再近两年参加健美比赛。

对于一个这样的健身女神，不断的提升自己，严格要求。对于还懒惰在家里的你们赶紧行动起来吧，现在的时光仍然。小编就给大家推荐3组健身训练，坚持练习塑形瘦身，帮大家早日完成完美身材的梦想。

第一组就是俯卧后抬腿分两组每组15次。

俯卧后抬腿的动作要领

1、挺胸收腹，腰背平直

2、腿部自然伸直

3、落下时保持臀部收缩缓慢向下

第二组动作是四足游泳。每组坚持三分钟，做20秒，休息十秒。

四足游泳的动作要领

1、保持平衡

2、腹部紧贴地面

3、四肢对侧摆动，尽量不触及地面

第三组动作是抬臀减腹分为三组，每组20~25次。最后一组动作是翘臀，也分为三组，每组10到15次。

抬腿卷腹的动作要领

1、腹部持续紧张

2、保持下巴与颈部的夹角，肩部离地

3、大腿与地面垂直，小腿与地面平行

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